你抽烟吗？

你身边有人抽烟吗？

如果你的回答是：YES

那么这条消息请看仔细了！

2020年1月1日起

武汉“最严禁烟令”

将正式实施

据国家癌症中心发布的年报显示

中国癌症的发病人数与死亡人数呈上升趋势

癌症已成为中国居民首要的死亡原因

每4名癌症死亡患者中就有1名由吸烟引起 

如今，诸多城市也在纷纷创建无烟城市、无烟景区

中青菌在这里提醒各位喜欢旅行的叔叔阿姨们

旅行必备的不是时间和金钱

而是您宝贵的身体

为了您和家人的健康

尽量远离烟草 

戒烟十条

1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

2、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

4、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

6、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

7、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

8、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

9、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

10、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

来源：荆楚网

责任编辑：邓植元

编审：任丹