夏日苦长

空气闷热

多数人

把冷饮当做夏日解暑首选

其实

一杯热茶未尝不是更好的选择

古人在夏季就有喝茶避暑的习惯

宋代梅尧臣在《中伏日妙觉寺避暑》写道：高树秋声早，长廊暑气微不须何朔饮，煮茗自忘归

为什么夏天要喝茶？

茶汤里的咖啡碱

对人体的体温中枢的调节起着重要影响茶叶的消暑效果远远大于许多饮料

促使毛孔张开

因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

利尿

热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外。

滋润口腔

热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

助消化

高温使得人体的消化功能减弱，吃油腻的东西容易积食，不消化，而喝茶可以起到非常好的助消化功能。饭后半小时开始适当的饮用一些茶水，可以助消化。

夏季喝什么茶好

花茶

花茶也被很多人称之为天然的保健饮品，深受人们的喜爱。夏天的时候喝上一杯花茶，能够起到祛暑解渴的作用，除此之外还具有健胃、养颜以及治疗感冒、解除心烦等作用，选择一些功效是清凉解暑作用的凉性花茶来服用，清凉解暑又伴有花香，回味无穷。

姜茶

夏天，人体实际上是外热内寒的，再加上夏天人们喜欢吃冷的食物，喜欢待在阴凉的环境中，所以容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻等疾病。此时，就需要吃点热性的东西，来调理一下脾胃。红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用，还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。

黑茶

黑茶也是我国一种常见的保健茶，营养丰富并且具有清凉解暑的作用适合在夏天服用。坚持每天服用一些黑茶，能够有效的保障工作的正常进行以及身体的免疫力提高。

绿茶

绿茶只是茶叶的统称，龙井、碧螺春等都属于绿茶。绿茶味道有一点苦，性寒，所以服用之后具有消暑、去热还有解毒、生津、提高精神等作用。绿茶中含有大量的维生素、氨基酸以及微量元素，服用之后不仅能够消暑，同时还可以增加身体对于营养的吸收。

红茶

夏天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感。红茶还有各种抗菌作用，能预防感冒。

夏天喝茶要注意什么

01 忌饮浓茶

茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜。

02 忌空腹饮茶

古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。

03 忌饮隔夜茶

茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，且易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃，尤其是夏天，会引起胃肠炎症。

04忌睡前饮茶

睡前两小时最好不饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。

05忌饮烫茶

热茶不应超过60度，否则会让食道黏膜受到损伤，千万不要喝烫茶。

来源：文明襄阳 / 编辑：冷晶晶

责任编辑：翟竞 / 编审：任丹