寒露已过，冬天还会远吗？

虽然冬天能穿很多好看的衣服，

小伙伴们能围坐在暖炉旁

愉快地喝上一两口小酒，

但季节交替之际，

昼夜温差变大，

各种疾病也容易侵袭人体。

小编提醒大家，

最近一定要注意做好防寒保暖措施，

远离疾病。

秋季有哪些高发病？

流行性感冒

感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病，但是受凉也是感冒的主要诱因。

研究表明，肺功能在冬季有所下降，这样会给病原体侵犯肺部造成可乘之机。但是，千万不能为了保暖而里三层外三层地增添衣物。

穿得太多会剥夺了接受耐寒训练的机会，降低了身体对气温变化的适应能力，反倒使机体调节能力变差，抗病能力变弱，容易引起伤风感冒。

肠道传染病

秋天气温逐渐变得凉爽，会令很多人胃口大开。都说“能吃是福”，但别忘了，多吃易遭罪。

过度饮食会增加肠道负担，容易导致胃部不适，引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻等症状。

而在秋冬交替之际，昼夜温差较大，不注意防寒保暖，也容易导致腹部着凉，引起频繁腹泻或胃病复发。

手足口病

秋冬季，学校变成了疾病的高发地，儿童手足口病感染的几率变大。尤其是幼儿园、托管所等以5岁以下儿童为主的场所，更会得到手足口病的青睐。

患儿的主要临床表现为手、足、口腔等部位的疱疹，多数病情较轻，可自愈，但切不可因此掉眼轻心。因为手足口病隐性感染率高，传播渠道众多，家长还需避免儿童反复感染。

心脑血管疾病

秋冬季节到来，意味着气温的下降，此时人体血管会出现不同程度的收缩，进而血流速度变慢。

再加上昼夜温差大，容易造成心跳加快、血压波动，尤其是中老年人群，心脑血管的负荷会加重，容易诱发各种心脑血管疾病。因此，秋冬除了有温暖的被窝，还有烦人的疾病。而我们想要预防疾病，其实并不难。

如何度过“多病之秋”？

01

入秋后饮食应以“生津、清淡、润燥、易消化”为主，讲究低盐、低脂，均衡膳食。

同时，还应尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯，不吃生冷食物，不暴饮暴食，多喝滋阴润肺的粥品，保证饮水，以促进新陈代谢。

02

根据气温变化酌情增减衣物，早晚注意防寒保暖。

避免熬夜、过度劳累，养成早睡早起的好习惯，合理安排休息时间，懂得修养身心，以保持充沛的活力。

03

注意个人卫生，经常开窗换气，保持室内空气流通。

对于有哮喘病史的人，应该尽量避免接触致敏因素，已知过敏原者更应杜绝接触，并且勤洗手，在阳光明媚的时候勤晒被褥。

04

适当运动，提高身体素质。但是，运动要因人而异、量力而行，需根据自身情况选择，如中老年人可选择散步、慢跑、爬楼梯、打太极拳等较轻柔的活动，以改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力，避免久卧不动。

空气变干、温度降低、昼夜温差大……这些都是秋天的特色。

“秋季除了养阴润燥，更重要的是做好防病措施，做到“百病不侵”！

来源：央广网健康 / 编辑：杨守荣

责任编辑：翟竞 / 编审：任丹