国庆长假，我省迎来外出旅游、走亲访友、外地游客涌入的高峰期。为帮助居民平安健康地享受假期美好时光，日前，湖北省疾控中心在衣食住行各方面给出温馨提示。

适时增减衣服，野外做好防护

秋季早晚温差较大，应及时关注天气变化，适时增减衣物，年老体弱者抵抗力差，尤其要注意保暖。讲究劳逸结合，起居有度，坚持体育锻炼，均衡膳食，保证睡眠，提高自身免疫力。到野外游玩尽量穿浅色长衣裤，必要时可以适量使用含避蚊胺、驱蚊酯等有效成分的驱蚊剂，涂抹于手臂、脸颈、小腿等皮肤裸露处，可有效避免蚊虫叮咬。

注意饮食安全，切勿暴饮暴食

佳节聚餐频繁，饮食应注意适量均衡，避免暴饮暴食。加工食物要生熟分开，生吃的瓜果蔬菜用流动水洗净，食用海鲜和肉类要充分煮熟。户外郊游不要捡拾死因不明的畜禽、水产品、不认识的蘑菇和野菜。外出进餐应选择有卫生许可证的餐馆。

及时接种疫苗，做好出行防护

出行前备好口罩、消毒免洗液、消毒湿巾、体温计以及常用药品。出行中保持勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集、用公筷的良好卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。不随处吐痰，痰液用纸巾包好后丢入垃圾桶，防止疾病传播。秋季气温变化较大，是呼吸道传染病的多发季节。要根据自身的健康状况，及时接种新冠、流感、肺炎、麻腮风、水痘等疫苗。

科学制定出行计划，不去中高风险区

长途出行前登录微信小程序“国务院客户端”，点击“各地防控政策”选项，了解目的地疫情防控政策措施，按要求做好出行准备，以免行程受阻，非必要不到中高风险区。出行过程中出现发热症状，就近去发热门诊就医，并告知医生旅居行程等情况。

作者：武叶

来源：大武汉客户端 荆楚网

责任编辑：严华萍