每逢春节胖三斤，此话不假。春节一轮又一轮暴饮暴食下来，只胖三斤？天真！别对着体重秤上的数字发愁啦，赶紧给油腻的肠胃来个大扫除吧！

佟丽娅怎么就吃不胖？

袁姗姗受到了一万点暴击！

节后刚开工，就受到来自佟丽娅的暴击伤害！一个春节吃下来，体重都没超过85斤，一边晒体重还一边开启“群嘲”模式？看完吓得本芭立马丢掉了手上的筷子……

天生“吃不胖星人”丫丫此生唯一的遗憾大概就是体重永远没法超过85斤大关了吧！看这锁骨、纸片肩，还有天鹅臂，佟独秀同学请你坐下好吗！

再来围观一下这边的袁姗姗童鞋，年后体重可就不这么乐观了。胖了6斤的她在微博上进行减肥打卡，还分享出了自己的减肥笔记。

她的减肥食谱没有一滴油！Emmm……隔着屏幕本芭都感受到了姗姗心里的悲愤，为了保住好身材，太辛苦啦！

小仙女你呢？不会还在大鱼大肉、火锅、烧烤、甜点不停嘴吧？暴饮暴食不仅会变胖，肠胃也很遭罪哦。不过既然是吃胖的，就让我们边吃边悄咪咪地瘦下来吧~

摆脱油腻第一弹

五款清肠茶我先喝为敬

最刮油：乌龙茶

乌龙茶中含有大量的单宁酸，可以降低血液中的胆固醇含量减少糖类和脂肪类食物的吸收，促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪的堆积。

最舒压：荷叶茶

年后回归紧张的工作，难免会有压力，本就脆弱的肠道也更敏感，容易产生便秘困扰，荷叶茶有着很好的润肠通便功效，帮助排毒。喝的时候可以冲浓一点，多次续水饮用，饭前是最佳饮用时间。

最通气：大麦茶

排气不畅造成的胃胀和腹胀，来一杯大麦茶就能搞定，富含膳食纤维，有助于促进消化，是油腻大餐后的最佳选择。

最养胃：熟普洱茶

吃多了不消化，体内的脂肪、糖分得不到正常的消耗就会变胖。熟普洱茶平和的特性不仅不会对肠胃造成刺激，还能在胃壁表层形成粘稠甘滑的保护层，起到养胃、护胃的功效。生普洱可是伤胃的哦～

最开胃：陈皮茶

陈皮中的挥发油成分可以增加胃液分泌，将干燥的陈皮混合红枣开水冲泡在饭前喝下，不仅能够增加食欲，还能促进胃肠蠕动，进而有效促进身体对食物的消化。

四个轻松瘦饮食小Tips

专为亚洲姑娘量身打造

亚洲人和欧洲人的身体在食物热量的吸收转化上存在差异，因此许多国外营养师的饮食瘦身方法对于亚洲姑娘可能不那么适用。想要轻松瘦，来看看这四个更适合亚洲姑娘的饮食Tips吧↓

Tips 1：调整营养成分的摄入比例

最适合亚洲人减脂的饮食结构比例是碳水30%，优质蛋白50%，脂肪20%。这样的比例能控制对碳水化合物和脂肪的摄入，同时蛋白质能更长时间的维持饱腹感，让你不那么容易感觉饿。

Tips 2：糙米粗粮代替白米饭

亚洲人的主食多以白米饭、面食这些高糖食物为主，但其实多吃糙米、玉米、红薯等粗粮主食对减脂更有帮助。它们含有更丰富的粗纤维和维生素B，饱腹感更强，能防止血糖在短时间内飙升，是真正的健康主食。

Tips 3：植物油脂代替动物油脂

牛油果、坚果中提取出的植物油脂相比动物油脂来说更为健康，在为身体提供每日必须的健康脂肪的同时还富含不饱和脂肪酸，消化吸收率更高，更适合减脂期间食用。

Tips 4：零嘴小吃只选低卡的

馋嘴Girl们，知道你们的生活中不能没有零食，但与其选择薯片、奶茶这些高热量款，不如换成口感同样很好，但却更为健康的玉米片、紫薯干，解馋的同时更为身体充能。

光是饮食注意还不够

快快运动消耗脂肪吧！

想要一蹴而就的减肥方法？不存在的！跟着视频，来个6分钟全身爆汗减脂操，速速Get平坦小蛮腰吧~

看完今天的减脂小课堂，年后速瘦终于不用愁咯~

（来源：时尚芭莎）