睡前日常刷微博，在铺天盖地的世界杯报道中，刷到了“熬夜看世界杯猝死”热搜。

就跟高考新闻中走错考场、忘带准考证每年不出意料如约而至一样，大型赛事中总有熬夜观赛猝死的报道，不然这场赛事，就跟哪里不圆满似的。

猝死也成了狂欢的一部分，以至于那个排名靠前的热搜，竟有了一丝荒诞感。

但对那个28岁的小伙子来说，这是一场切切实实的死亡。

不再有赛程表，不再有绿茵场上的厮杀，永远不知道哪个球队将捧起大力神杯，也不会再有世界杯之后的人生，大家都引以为常的吃饭走路睡觉插科打诨，都不再有。

他的人生，终结于一次熬夜。也许之前还有很多次。

抛开世界杯，这种悲剧，也跟高考忘带准考证一样，隔一段时间就会占据各大媒体的头条区。

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……

熬夜就是在熬命，这并非耸人听闻。

科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。

也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他可能只能活到20岁。

英国的一项研究则发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变，即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

长期缺觉会使免疫力下降、变丑、变傻、情绪失控、注意力减退、肥胖症危险陡增、增加某些癌症危险、早亡危险增大……

还有，脱发。

而熬夜带来的危害，补觉并不能挽回。

李开复患癌后，他开始反思自己的生活方式。

他回忆，以前自己工作很拼命，每晚两三点睡觉是常态，与朋友之间会比拼看谁工作得更晚更努力，他说他很喜欢给员工一个感觉，那就是开复永远在回Email，这对他们有一个暗示，老板这么努力你是不是也要努力，潜移默化让整个团队每天振作精神工作。

这种情况下，李开复每天的睡眠大概是4个多小时，有时候运气好能够晚一点醒，感觉睡得很舒服，但是平均睡眠是5小时。

生病之后，他承认，企业家的生活里最大的问题就是会睡眠不够，要证明自己工作多努力、多拼命，要证明自己，让自己一天能当一天半用，让周围人能够被感染。这种拼比的态度是很幼稚的，而且是很无效的。

熬夜的人究竟在熬什么？很遗憾，并不是所有熬夜的人都如李开复在拼命工作，恰恰相反，大部分熬夜都与努力无关，都是低效与不自律的结果。

想一个人静一静，发着呆就送走了一晚上；敷个面膜追个剧，一追就到凌晨；睡前再刷一遍手机，微博、微信、淘宝……刷着刷着就停不下来了。

晒熬夜，也成为朋友圈的分享日常。

十一点，“吃完宵夜出来，夜色好美。”

十二点，“终于下班了。”

凌晨一点，“朋友圈里除了我，还有没睡的吗？”

甚至凌晨两点，还分享了一篇“这是哈佛大学凌晨四点半的图书馆，你还有什么理由不努力？”

带着点被自己的积极上进感动的优越感。

嗯，谁也不知道你之前都是在刷微博逛淘宝。

很多时候，你之所以熬夜，就是想让自己获得自己很努力的幻觉，用伪装的努力的来感动自己。

我大四时，计划先人一步完成毕业论文，就可以腾出更多时间找工作。时间充裕，找到好工作的概率就更大。找到了好工作，通过自己的勤奋努力，一定能迎来人生巅峰。

我被自己的完美计划感动哭。大四一开始，就宣布自己不再参与任何吃喝玩乐的活动，要一心一意写论文。

白天别人出去玩了，我在宿舍写论文，晚上别人都入睡了，我还在挑灯夜战写论文。看起来很努力吧，但是我的论文进度却是龟速。

不写论文的时候不知道，一写论文，忽然一切都变得那么有趣，那么吸引人。

这个剧好好看，我追完一集就写论文；游戏好好玩，玩完一局再说；写论文也不能不看书，先抽出一小时时间充充电……

后来，为了不玩手机，我换了部老年机，然后贪吃蛇就玩通关了。

多少人像那时的我一样，复习一定要拖到考试前一晚，工作一定要拖到deadline，说着要开始做了其实离真正的开始还差了一小时闲书、两小时综艺、三小时游戏。

有时间做一切无关紧要的事，就是要拖到半夜才去工作学习，还安慰自己，这是因为努力。

于是，越来越多的人把“生前何必多睡，死后必然长眠”挂在嘴边。

事实上，生活规律、睡眠健康，才是一项需要付出极大努力的事情，遵循此道的人，也更易有所成就。

（日本作家村上春树）

村上春树的写作习惯是，早晨四五点起床，晚上九点就寝，从来不用闹钟，起床后泡咖啡、吃点心，然后马上投入工作。

他说，“我每天重复着这种作息，从不改变，这种重复本身变得很重要，就像一种催眠术，我沉醉于自我，进入意识的更深处。”

该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉，不把睡觉的时间浪费在无效的信息获取上。自律，让生命进入良性循环。

《武林外传》里佟湘玉算过一笔账，如果她每天只睡三小时，那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时，约等于十四年零六个月。

听起来很有道理，似乎延长了生命的长度。

但其实，这是一场最亏本的投资，通过熬夜换来的时间，都逃不过上天的法眼。

（图片来源：新民网）

于娟也在自己生命的后期，检视自己的生活作息问题，她说：“回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。”

“可在自己生病后，才意识到健康真的很重要，在生命的临界点，才发现任何的加班，给自己太多压力，买房买车的需求，都是浮云。有时间，不如多休息，多陪陪家人，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

熬夜这事就跟闯红灯一样，熬得好，时间比别人多几个小时，熬不好就多一辈子。总不能让祭奠你的人哭着说愿天堂里没有熬夜吧。

这个世界没有如果，只有结果和后果。

那个“兢兢业业护肤，孜孜不倦熬夜”的你，那个高喊着“睡什么睡起来嗨”的你。要认识到，这个世界，真的会惩罚熬夜的人。

所以，早早躺到床上，入眠、做梦，才是人生真谛。

如果做不到，那就躺到床上，默念：

放下手机，立地成佛。

珍爱生命，远离熬夜。

（来源：中国新闻网）