转眼又到了酷热的伏天，在这个高温的季节里，最恐怖的事情，大概就是白天出门了吧。然而，皮肤科专家提醒你，比白天出门更恐怖的事情，是你出了门，还不涂防晒。

大暑之后，天气正式进入“烧烤”模式。如果不注意防晒，不仅容易被晒伤，日积月累的紫外线暴露还易导致皮肤衰老，出现细小皱纹、皮肤松弛、干燥、粗糙、色斑、毛细血管扩张、皮肤暗沉等问题，严重时甚至可能引皮肤肿瘤。

下图是紫外线照相机下，皮肤暴露的深层状态。

△左侧是肉眼看起来完好的脸，右侧是它真实的状态：长满了各种永不消退的斑点。

防晒霜的两大类别

市面上的防晒霜花样百出，各种品牌和防晒系数让人挑花了眼。其实，事情没那么复杂。所有的防晒霜，都可以简单地分为两大类。

物理防晒霜

成分：主要为二氧化钛和氧化锌，它们可以在皮肤上形成保护膜，使紫外线无法穿透皮肤表面。

生效时间：物理防晒霜呈白色、糊状，涂后马上生效，对皮肤的刺激性小。但它润色效果不自然、不滋润、不适合做全身防晒，且必须使用卸妆产品帮助卸除干净。

化学防晒霜

成分：如对氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外线，使其转化为其他能量来防晒。

生效时间：涂化学防晒霜半小时后再出门，才能起到防晒的效果。

涂防晒霜的“硬币公式”

防晒霜涂少了没效果，涂多了太油腻。那么应该用多少才是正确的呢？根据英国《每日邮报》载文，在涂防晒霜时，有一个科学的“硬币公式”可以帮你找准用量，科学防晒。

面部

每侧涂抹一枚一元硬币大小的防晒霜。鼻子容易出汗，应不时补充涂抹。耳朵顶部、耳垂和耳朵边缘都不应漏抹，发际线也常被忽略。

前颈和颈后

各用一枚一元硬币大小的防晒霜。很多人不在前额上涂抹防晒霜的理由是容易出汗，刺激到眼睛，但这里是皮肤癌的高发区域。脖子后也常被忽略。

肩膀和四肢

在这几个部位，推荐以一元硬币为单位，双肩共使用两枚，上下臂各使用一枚，每条腿使用两枚此大小的防晒霜。

胸部和脖子

推荐使用略大于一元硬币面积的防晒霜。脖子和胸部很容易成为被遗忘的角落，导致颈部皱纹增加，及胸部皮肤变得粗糙。

背部

推荐使用略大于两枚一元硬币面积的防晒霜。后背最容易晒伤，也是男性黑色素瘤多发部位，最需要防晒。

涂防晒霜的5个要点

想要对抗酷夏的紫外线，除了涂好防晒霜，也必须注意以下5个要点。

选对时间再出门

夏季天气晴朗时，每天10时~16时是紫外线最强的时段，尽量避免在此时段进行长时间的室外活动。

如果必须出门，应做好防晒措施，如打遮阳伞、戴帽子、穿防晒服等、涂防晒霜等。

特殊人群防晒有讲究

虽然防晒霜分为物理和化学两大类，但市面上大多是物理和化学的组合防晒霜。如无特殊需要，盛夏通常推荐选择防晒倍数较高的防晒霜，比如防晒指数为SPF30+、可同时防护UVB（中波紫外线）和UVA（长波紫外线）的产品。

皮肤敏感者、老人和孕妇最好选物理防晒霜；孩子皮肤娇嫩，最好用儿童专用防晒霜；游泳、潜水或出汗较多时选择防水型防晒霜。

防晒前要保湿

在涂防晒霜前，要进行常规的洁面和护肤。涂防晒霜之前一定要先用保湿霜，促进皮肤修复。

防晒霜需要补涂

除非外出时间很短，否则防晒霜只涂一次是不够的。

化学防晒霜每2~3小时要补涂一遍；物理防晒霜每3~4小时补涂一遍。

用后做好皮肤清洁

一般防晒霜：用洗面奶清洁即可。

防水、质地油腻的防晒霜：先使用卸妆产品，再进行洁面工作，之后应做好保湿补水。

含物理防晒粉末成分的防晒霜：应特别注意清洁，避免毛孔堵塞。

（来源：生命时报）