近日，随着雨水减弱，北方大多数地区已从“蒸笼模式”转为“烧烤模式”，在炎炎烈日下，有不少人兢兢业业涂防晒霜；还有人根本不屑于防晒……那么，晒太阳除了让人变丑，就没有其他危害了吗？

防晒＝防癌！

其实防晒不是防止晒黑这么简单！因为还有一种结果叫做——晒伤！

根据相关调查统计，欧洲人和美国白人高加索人，因为日光暴晒的关系，他们的黑素瘤发病率非常高。

发表在《Nature Communications》上的一项研究称，一些基因位点可以决定哪些人被晒伤的风险更高，这可能影响人因此患皮肤癌的风险。

虽然黄种人的黑素瘤发病率没有西方人那么高，但随着年龄的增长，有一些光老化有关的皮肤疾病就会产生。

这是因为，紫外线是一把“双刃剑”。它除了有杀菌作用外，还具有调整和改善神经、内分泌、免疫系统及促进维生素D生成等功能；但过量的紫外线就会对人体的皮肤、眼睛及免疫系统等造成危害了。

防晒有四个技巧

每到夏天，防晒霜的销路都十分火爆，但是很多男性，对防晒有着强烈的抵触，觉得跟美容化妆一样是女生的专属。

其实，防晒还真不只有防晒霜这一条路可走！总的来说，防晒有A、B、C、D四个种途径，大家结合自己的情况选择。

A防止日光照射

a即avoid，就是防止日光照射到。每天日光最强烈的时间是上午10点到下午4点，在这期间可尽力避免户外活动。

B硬防晒

b即block，就是硬防晒。如果不得不外出，可以打伞，可以戴帽子，或者选择在树荫下行走，它的防晒能力远远超过市面上任何一种防晒霜，很大程度上可以避免损伤皮肤。

C涂防晒

c即cream，就是涂防晒。如果说，必然有一部分身体要裸露在外面，比如说要爬山，下海去游泳，就要涂防晒霜来补足，像是起到一个拾遗补漏的作用，但往往很多人把它作为第一选择。

D饮食防晒

d即diet，就是食物饮食。摄取含有维生素c、维生素e，多酚类，类胡萝卜素，比如说像番茄，南瓜，胡萝卜，西蓝花，紫薯，紫甘蓝等等，可使皮肤对日光伤害抵抗的能力提高30%。

虽然防晒霜不是必需品，但是仍然有很大的市场需求，面对琳琅满目的产品，您知道怎么挑选吗？

化学防晒露？物理防晒霜？选哪个

其实，根据防晒机理来分，防晒产品主要就两类：1、物理防晒；2、化学防晒。

所谓物理防晒，主要含二氧化钛和氧化锌两种无机化合物，涂抹在皮肤表面的，可以反射紫外线，不会被皮肤吸收，安全性较高，过敏体质必备。

但是过往的技术当中，对氧化锌和二氧化钛的颗粒做的不够细的话，那涂起来会发白，有些人不喜欢这种感觉。

化学防晒剂属于有机防晒剂，主要通过吸收紫外线，把紫外线的能量转化成热能，散发出去，不至于伤害皮肤。

它的质地更加清透，多数都是油溶的，也有少量是水溶的，适合正常肤质、有涉水需求或者爱美的人士。

防晒值怎么选？

除了选购产品质地外，防晒性能也十分重要。

1SPF值要选对

不同防晒指数（SPF值）适用于不同场景，因此我们在选用防晒产品时，不要盲目追求过高防晒指数的产品。

如果是日常上下班或逛街，短时间室外活动的，可以选择低等強度，SPF值8~12的防晒产品；外出旅游或当天日光较为强烈时，选择中等強度，SPF值12~25的防晒产品。

如果是在沙滩曝晒或下海游泳，就要选择高强度，SPF值40以上的防晒产品了。

2看对UVA的防护效果

临床试验已经证明：外包装标明PA++标志的防晒产品，具有很好的吸收UVA的作用，可以防止皮肤晒黑、色素沉着和抗皮肤老化，特别值得一选。

防晒涂多少才够？

想要防晒霜均匀地覆盖皮肤，达到最佳保护效果，就一定要涂够 2 mg/cm²。

通常我们认为，一元硬币大小的防晒霜约为0.9g，可以对整个头颈部起到保护作用。

而胳膊、小腿这些常常暴露在阳光下的部位，需要的量稍大，每处约3个一元硬币大小的量最适宜。

如果还要露大腿，那么一整条腿上涂满6个硬币大小的防晒才行。

至于其他身体各处，换算一下，就是这么涂↓↓↓

晒伤了怎么办？

1、一旦皮肤出现灼热感、发红时，就要马上避光，如果还继续晒会明显加重，因为日晒症状一般会有4~6小时的发展过程。

2、冷水冲淋后使用保湿霜，注意不要用冰块，以免二次损伤，可以使用冰箱里冻过的毛巾。

反复涂抹保湿霜有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用含有维生素C、维生素E的产品。

3、重度晒伤出现水疱破溃易造成水分丢失，大家一定要大量补充水，尤其是儿童。

如果晒伤水疱超过体表20%(儿童整个后背)，则需要及时就医。

4、皮肤晒伤后较脆弱，洗澡时最好避免对晒伤部位过度搓洗，以免引起皮肤破溃发炎。

小郎中

夏季选购防晒衣或遮阳伞时，应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40，且UVA(紫外线中对人体伤害最大部分波段)透过率小于5%的产品。只有达到这个标准，才可以有效防紫外线哦！

（来源：养生中国）