低热量食物清单 帮你消肿减重促代谢

黄瓜。黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体水肿，促进毒素的排出。黄瓜的成分可以有效促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，非常适合夏天作为减肥食物食用。（来源媒体：北青网-北京青年报）

韭菜。韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量的同时，还能提供充分的饱腹感，并能预防便秘。韭菜中含有的辛辣成分可以加速身体的血液循环，提高身体的代谢效率。（来源媒体：北青网-北京青年报）

胡萝卜。胡萝卜是一种低卡营养蔬菜，含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，营养全面。胡萝卜含有的丰富膳食纤维能促进人体新陈代谢，促进热量的消耗，达到减重的效果。除了凉拌，胡萝卜还可以榨汁饮用，可以添加一点蜂蜜，口感会更好。（来源媒体：北青网-北京青年报）

木瓜。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。（来源媒体：北青网-北京青年报）

海苔。海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。经常食用海苔可以减少脂肪在体内的存积，预防高血压和冠心病等症状。（来源媒体：北青网-北京青年报）