人到中年，相对于年轻人，工作上的责任和压力更大，而上升的空间却在变小，多了担忧和迷茫。

下有子女要供养，上有父母要赡养，夫妻间的爱情也渐渐变成平淡的亲情。内心很容易产生疲倦，失去激情和热情……

这些长期的负面情绪很容易引发内分泌失调，进入亚健康状态或者导致各种疾病，导致失眠等等。

此时仍不注重自己的健康，冠心病、癌症、脑卒中等疾病便会出现，危及生命！

45-59岁的人，正在遭遇这些危机：

1  骨密度下降

35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程，绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松，严重者容易出现骨折。

骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

2  肌肉减少

50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半，肌肉量减少，健康状况会加速下滑。

肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象，还会促使骨质疏松、关节炎，也会诱发高血压、糖尿病等老年病。

3  关节老化

人的关节就像轮胎，用久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累，同时伴随体重的不断增加，对关节造成了更大的压力，加重了关节的老化，重者甚至出现肿痛，发生关节炎等。

4  器官衰老

心脏从40岁开始老化，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

肾脏从50岁开始老化，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。

肠道55岁开始衰老，肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，导致人体消化功能下降，发生便秘和肠道疾病风险增大。

不要忽视身体的求救讯号

一  心脏有问题时

1、呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。

2、严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。

3、心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛。

4、心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到。

二  肝脏有问题时

以下4个现象不可以有任何一个现象经常性地发作：

1、右上腹闷痛。

2、右后腰酸痛。

3、右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来。

4、小腿晚上睡觉时容易抽筋。

肝脏出现问题时，我们的身体会产生的现象有：

1、肝脏像拳头一样，有正面，有背面。正面如果硬化、肿大，会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后，会造成右腰酸痛。

2、肝脏不好，晚上睡眠品质会不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常对食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步，小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。

3、肝脏不好的人，脚会经常扭到，扭到了又好不了；不小心割伤了，伤口也不容易愈合。

4、喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了，或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意肝。

三  肾脏有问题时

1、当我们肾脏不好，气会不足，血就上不来，因此腰会酸，背会痛，颈部会觉得僵硬。大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒。

2、排尿状况不好，频尿。

3、手脚冰凉，尤其到了冬天特别冰冷。坐也不是，站也不是，走也不是，晚上睡觉不好入睡，好不容易睡着了，一点点声音就会被吵醒。

四  脾胃有问题时

1、肩膀疼痛可能的症状：

右肩经常痛时，可能“肝脏”有问题。左肩酸痛时，“心脏”与“胃”有问题。两肩同时感觉不舒服，脖子经常觉得僵硬时，肯定是“消化器官”出了问题。

2、偏头痛：

你常感觉太阳穴的两边有疼痛的现象，虽然长期求诊、吃药还是无效，可能同时还伴有便秘、排便困难或腹泻及胃肠胀气等现象。这只要治好消化器官的毛病，自然可治好困扰多时的偏头痛。

3、“便秘”及“腹泻”：

有些人会有便秘及拉肚子同时交替出现的现象，食欲减退、腹部胀气、胸部有压迫感或心悸、呼吸困难及失眠等现象，可能是“慢性肠炎”，不赶快处理，可能会造成致命的腹膜炎。

4、小肠与淋巴系统：

不明原因的疼痛经常困扰我们，若你的咽喉没有发炎，但经常不舒服或疼痛，脖子两侧也经常胀痛，肩膀与手臂外侧也会有不舒服与胀痛，此现象请多注意“小肠”与“淋巴系统”。

5、大肠：

当你经常觉得口干、口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞、流鼻涕；平时没有蛀牙，但牙齿会痛；脖子两侧会胀大些，不舒服；无法提重的东西，以上在告诉我们，“大肠”已亮起红灯。

记住18个字，平安跨过危险期

1 重体检

健康体检的意义在早发现早治疗疾病，平时健康者，至少每两年做一次体检，选择基础套餐即可。

2 睡得足

北京安贞医院心内科专家介绍，睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。

3 保好胃

保胃遵循二原则：吃少、吃慢。饭要吃到七成饱，一口一口保证细嚼慢咽。

一般来说，除了鸡蛋羹、豆腐等比较柔软的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下，肉类等或还需增加次数。

4 护骨头

建议40岁后每天喝500毫升低脂牛奶。除此外，建议年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟以获得充足的维生素D。

5 勤运动

可以使神经系统更加协调，骨密度会继续增加，肌纤维会更粗壮，并且增加肌肉的储备量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，还可以降低患癌症和糖尿病的危险，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。

6 减减压

人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。

家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持重视亲密的关系，有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲，遇到困难，还可以大家一起想办法来面对。

（来源：养生中国）