壹

不知从何时起，我们开始学着像村上春树说的那样，“要做一个不动声色的大人，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。”可是，我们真的想成为这样的大人吗？

最近，机缘巧合，我结识了一位叫玉婷的姑娘。她是中科院的在读博士，整个人都流露着理性淡然的气息。我问她，你是不是从来没有情绪失控过？她笑着说，当然不是。

曾经她的学术论文被期刊拒稿，她在食堂里一边吃饭，一边痛哭流涕。她告诉自己，不就是退稿吗，就算延期毕业又怎样，天又不会塌，冷静些好吗？可心里另外一个声音却在说：“你当然可以难过，这种情况，你理应感到难过的。”

当接纳难过这个现实后，她竟然慢慢平复了情绪，心安理得地化解了自己当时的处境。

她的这番话让我意识到，原来真正聪明的人，都是懂得接纳情绪的人。面对情绪，我也曾一度陷入困境：觉得自己不再那么容易捕捉并感知到毫无缘由的快乐；觉得自己会因为无法抑制焦虑而在情绪低谷中不断陷入自责；觉得自己整天担心活得寡淡却又在每次情绪来袭时如临大敌……

我想变得克制、理性、不动声色，却在这种汲汲以求中，得失心愈发严重。玉婷的经历让我意识到，对待情绪，尤其是负面情绪，除了对抗与压制，我们也可以选择先接纳。

接纳情绪，并不会让我们变得软弱无能。不论欢乐还是忧伤，兴奋还是焦虑，它们都是我们身体的一部分。

贰

今年八月，我参加了陈坤的公益项目“行走的力量”，在滇西北行走五天。

一起参加行走的华潇，在聊天时提到他曾经单独出游、所有行李被洗劫一空的经历。单反、护照、备用手机，甚至内裤都通通被偷，气愤、失落、迷茫等一系列情绪弥漫心头，甚至想一气之下掉头回家。

但一通纠结后，他还是决定买买借借，硬着头皮继续接下来的行程。“那趟旅行中，最后我所有的不开心都被无与伦比的美景所治愈。而经历的一切也只成经历，成为我现在与你们聊天的谈资。”

曾经的经历与彼时的心情，都会成为我们回首时可贵的体验。就如黄永玉先生曾经说的那样：“失恋是一种美极了的美感，可惜当事人从不细细享受。”

换一个角度，负面情绪可能也在为我们提供深刻内观与自省的机会，让我们得以探索内心的丰富程度。所以，要学会接纳情绪，并好好体验它。

叁

陈坤也分享了自己一次情绪失控的经历。由于发现自己的茶室被人占用，他气急败坏地向身边人发了脾气。事后，他懊恼并反思，为什么自己会有这样的愤怒，最终得出结论，并坦然告诉了在场的大家——由于自己内心深处有一种隐性情绪，叫作傲慢。

我惊讶于他的直言不讳，但更相信他所说的，每次情绪过后都应该想想情绪为什么会发生。“无论我们是在哪个阶段才觉察到它真正携带的信息，每一次情绪的出现都是具有智慧和价值的。”

接纳情绪，学会反思，实则更是在认识真实的自我。但接纳情绪，并不代表着放任自流。

舒婷说，因为是情绪，所以应是无迹可寻。情绪往往没有是非之分，但它所诱发的行为却通常有善恶之别。当我们能够以坦然的心态接纳情绪、以反思的态度考量情绪时，我们才能够更好地进行情绪管理。

行者阿瑢姐告诉我，五年前的一次情绪爆发，她一怒之下将家里的液晶电视砸坏，后来意识到这其实是一个非常具有伤害性的举动。从那之后，每次生气时，她都会不由自主地联想到当时的狼藉一片，眼前的愤怒也随即偃旗息鼓。

参加“行走的力量”过程中，滇西北的天气阴晴不定，时而艳阳高照，时而骤雨淋漓。走过了树影婆娑，我猛然想起严歌苓曾经说过：“走过斑斑树荫的时候，像是走过了自己心中明明灭灭的悲喜。”

置身其中，我似乎感觉自己曾经的困惑有了答案。所有的喜怒哀乐都是自然的，我只有接纳它们，才能更好地进行情绪管理，也才能实现一个更好的自己。

（来源：人民日报）