我是一个喜欢吐槽以及爱听别人吐槽的人。

所以每次和朋友吃饭聊天，就是听他们吐槽各种事情，有的话平静之中透露着哀伤，有的无奈中流露愤怒。最长记录是一次和朋友从上午十一点，聊到下午五点。

在漫长的午后时光里，朋友越说越激动，渐渐的，我的脸布满了他的口水。朋友说到动情之处，也令我难受万分。不忍打断，只能微笑着倾听。

结账的时候，朋友说：

“整天听我吐槽，好像从没听见你抱怨过，看上去也没心事，或者说你是一个消化情绪很厉害的人？”

仔细想想确实这样。今天就当给自己复盘一下，到底怎样才能保持积极向上的心态。

抱怨无意义

抱怨的逻辑就是生活中遇到了乍看之下无法消解的矛盾。重点就是乍看。当你逐步分解的时候，就知道任何矛盾均可以被拆分和消解。

所以在日常生活中我提醒自己第一反应永远应该是“如何解决和改造”。把解决问题放在第一位。

比如有朋友经常抱怨工资低，能力和工资不匹配。能力低的话，就去提升能力；觉得给低了，那去和领导谈，去对话；觉得公司不好，那就想办法跳槽；觉得行业发展不好，那趁早学习第二能力，准备酝酿转型。

有抱怨的时间不如去推进问题的解决，哪怕是一小步。

掌握情绪闭环的原则

喜怒哀乐的每一种情绪，组成了完整的人性。就像你看泰坦尼克这种电影，正常人都会哭。你看开心麻花的电影，正常人都会笑。

“当你完成了一个情绪闭环，你才不会在将来的某一刻放大或回溯那种痛苦。”

一个完完整整的情绪闭环，全过程应该伴随着：发生、反应、干预、疏导完成。我们处理负面情绪的闭环往往由这4步组成。

积极情绪因为往往是瞬时发生的，这种即时性决定了它不会对我们产生漫长的影响。但负面情绪不处理，小则有阴影，大则有心理创伤。

在完整的情绪闭环中，最重要的一步就是干预。没有干预，也就没有疏导，而这个情绪也就无法产生闭合。

除此之外，写日记、写博客、写诗、发微博......都是某种程度上的自我对话，只不过它触及心灵的深浅程度不同。

不可否认都是有效的。所以，请给情绪一个出口。

讲述和吐槽就是治愈

回忆一下生活场景，某件事真正在心里过去的标志，实则是我们能向周围人或讲述，或吐槽这件事时。

因为此刻我们已经允许自己站在叙述者的立场，去讲这么一件事。而这个立场本身也意味着，其实那件事已经无法作用到我们的内心深处伤害我们了。

给自己精神抚慰说“算了吧算了吧”绝不是治愈的标志。真正的治愈往往发生在你愿意向周围朋友讲述、吐槽这件事的时候。

保持感谢的心态

这句话说起来土土的，但做起来就知道，每天睡觉前学会小小地感恩一下，人真的会舒畅、开怀许多。

我们不去感谢，不是那些东西不值得感谢，而是生活的惯性和不自知的傲慢让我们无法意识到，这些并非生来所得，理应配得上你的一句谢谢。

有时候早上起来，看着镜中的自己，看见今天的自己仍旧是健康的，都会认为这是人生的馈赠。

（来源：半月谈）