这几天

湖北人遭遇“四面霾伏”

受近地面风速加大，华北污染传输进一步加强影响，11月29日起，我省遭遇了今年入冬以来最为严重的一次重污染天气。11月30日，武汉中心气象台拉响今年下半年首个霾黄色预警信号。

截至12月1日12时，全省共有12个地方启动重污染天气预警。其中，武汉、孝感和咸宁3个地方启动蓝色预警；襄阳、潜江、荆门、荆州、十堰、天门、随州、仙桃和宜昌等9个地方启动黄色预警。

先看看昨天的全省空气质量数据图，除神农架之外，全省各市州都有不同程度的污染，多地重度污染。

目前，雾霾仍在持续……

从最新实时空气质量数据图可以看到，较昨天相比虽然空气质量良的市州增多，但大部分市州依然有不同程度的污染，其中，宜昌和荆门仍然处于重度污染。

11月30日上午，武汉二环线红庙立交桥附近的东湖景园。（湖北日报记者陈勇摄）

各地也及时采取重污染天气应急管控措施，加强对道路、工地等扬尘进行现场巡查，加大道路冲洗保洁频次，努力减少本地污染累积。并积极与气象部门会商，加强空气质量形势研判，符合气象条件的将及时开展人工增雨作业。

何时能好转？

不过，湖北人也不用太担心，因为冷空气即将来“除霾”。

武汉市气象台预计，2日晚到3日受地面冷空气南下影响，武汉市北风增强，阵风或达6到7级。由于冷空气到来，高温和低温一起下降，高温从15℃降至13℃，低温从11℃降至6℃。

3日起，冷空气主体到达我省，风力将增强到4到5级，阵风可达6到8级，届时，空气质量将会有明显转好。同时，在冷空气的影响下，气温也将有所下滑，3日，大部分地区高温仅12℃-15℃，提醒公众做好保暖。

如何做好个人防护？居家：关门窗净空气

在雾和霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到雾和霾散后日出时再开窗换气。并开启空气净化器，空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。

出行：戴口罩少出门

大家应尽可能少出门，非要出门时最好戴上专业的防护口罩，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，是难以过滤空气中的病毒、灰尘，所以应选择具有良好过滤功能的口罩。

饮食：宜清淡多吃蔬菜

饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。

起居：勤喝水莫熬夜

喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

护眼：眼干涩滴“泪液”

雾和霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。

疾病：易引发心血管疾病

有呼吸道疾病和心血管疾病的老人最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至危及生命。专家指出，之所以说雾和霾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为此时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，空气中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾和霾天出门，更不宜晨练，以免发生危险。

（来源：湖北日报）