一位程序员朋友
一到工作日第一天就偏头痛
痛得睡不着觉
吃不下饭
但是第二天就好了
......
偏头痛该如何应对？
让我们听听首都医科大学附属友谊医院，
康复医学科主任医师谢瑛的建议吧：
谢 瑛
北京友谊医院
康复医学科主任医师
是什么原因引起偏头痛的呢？
一般诱发偏头痛发作的因素，包括精神紧张、睡眠不足、疲劳、生气、光及化学气味刺激、抽烟、饮酒、饮食不当以及女性生理周期等，但具体发病机制目前尚无定论。
孟德龙 摄
有研究认为，偏头痛的发生与血管功能紊乱、释放致痛物质而引起神经刺激有关，另有学者提出神经源学说，认为大脑神经功能的改变在先，继而引起了血管血流量的变化。
偏头痛有哪些危害呢？
偏头痛会增加脑卒中的风险。频繁和严重的偏头痛还可导致患者的学习与工作能力下降，生活质量降低，出现焦虑、抑郁等情感障碍，并出现一些神经官能症：如因交感神经过度兴奋引起的循环障碍、痛觉异常、异常出汗、植物神经功能紊乱等改变。偏头痛久治不愈，还会转化为慢性偏头痛，给患者带来许多痛苦。因此，偏头痛的防治十分重要。
偏头痛如何防治？
物理因子治疗
一些理疗手段也可达到缓解偏头痛症状的效果，如共鸣火花疗法。
心理治疗
人们情绪的波动和精神压力的增加也是偏头痛的诱因之一。研究表明心理治疗，包括放松，生物反馈疗法及认知治疗，对偏头痛的防治也有一定作用。
保持健康的生活方式
健康的生活方式无论是对于偏头痛的预防还是治疗都有很大的影响。饮食方面，应注意少喝酒、适量喝咖啡、茶等，少食用巧克力、泡菜、熏制品、等等；运动方面，规律的运动习惯可以帮助减少头痛的发作；睡眠方面，坚持早睡早起，培养良好的作息规律；环境方面，应尽量避免刺激或诱发症状的环境因素，如噪声或强光。
沈静 摄
生活中，人们多是“偏侧头痛”即紧张性头痛，而非特指“偏头痛”这种神经血管性疾病。
紧张性头痛该怎么办呢？
紧张性头痛不仅是“头部”的问题，颈椎和颈部肌肉有时才是“罪魁祸首”。颈椎病导致的神经压迫和损伤，肌肉紧张和血液循环的障碍，以及对敏感组织的刺激等都会导致偏侧头痛的症状。运用物理因子及一些康复手法都可以有效缓解这些症状。
邓和平 摄
穴位按摩
中医上认为“头”为“诸阳之会，百脉所通”，内外相通的许多病症都反映在头部。按摩一些穴位，如天柱穴和太冲穴，可以有效缓解头痛症状。
物理因子治疗
临床上，经颅微电流刺激疗法、共鸣火花疗法，毫米波治疗，五官超短波以及脑循环系统治疗仪等物理因子治疗方法对单侧或双侧头痛都可以有效缓解。
毫米波治疗
毫米波治疗是一种高频电疗法，它可以通过细胞谐频共振，增强免疫、促进微循环，具有镇痛效果，能够帮助患者缓解偏头痛。毫米波还能作用于与偏头痛相关的特殊穴位，通过经络引起局部和全身反应，从而起到镇痛效果。
共鸣火花电疗法
共鸣火花电疗法也是一种高频电疗法，其通过特殊电极作用人体，能够改善局部血液循环和营养代谢，起到镇静的作用，对于偏头痛引起的神经官能症具有一定的治疗作用。
经颅微电流刺激疗法
经颅微电流刺激疗法（CES），是预防、治疗抑郁、焦虑及失眠的一种非药物替代性产品，通过对脑电波的改善和促进使大脑分泌一系列相关神经递质和激素来达到治疗疾病的目的。
心理治疗
同样的，情绪的波动和精神压力的增加也是偏侧头痛的诱因之一。研究表示心理治疗，包括正念减压疗法、放松疗法、生物反馈疗法及认知治疗，对偏侧头痛的防治也有一定作用。
怎么睡？
怎么坐？
怎么活动？
让头痛远离我们
逃离头痛困扰
我们自己可以做什么？
这里为大家介绍几个简单有效的运动方法，可以放松颈部肌肉，减轻颈椎压力，缓解头痛症状。无论是在家还是工作的间隙，可以做起来哦！
注意！
用力不可过大
不宜引起疼痛或不适感觉
（来源：央视网）
