你每天都带着“隐形炸弹”生活，你知道吗？

这枚“炸弹”，随时会“爆炸”，

随时会让你身体不适，真的很恐怖！

而这枚“炸弹”，指的就是肠道内的毒素！

来个小测试，判断一下你的肠道有没有毒素：

A、上火、有口臭、口苦；

B、打嗝、腹胀、排气多；

C、持续3天及以上不排便；

D、排便有残便感；

E、大便量少、脸上色斑多，气色差；

F、大肚腩。

如果你符合上述其中一条，不得不告诉你，你的肠道有大麻烦了！肠道内积存的垃圾可能重达十几斤！而这罪魁祸首就是便秘！

便秘有多恐怖？人的肠道有5-7米长，千褶百皱， 平均每隔3.5厘米就有一个弯折， 最高时能积存6.5公斤的粪便， 如果不能及时把粪便排出， 就会被肠道当成营养重新吸收， 从而导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人、肥胖，甚至有肠道肿瘤的危险，宿便还会让肚子鼓鼓的……

中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便畅通是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴，清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的情况。

以前，便秘是中气不足的老年人的专属，但现代人由于食肉过多、用餐过快、熬夜、酗酒、情绪紧张等原因，大部分人都有便秘。

· 便秘别看不起，类型还挺多 ·

01

顽固性便秘。便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。正常时。每日排便1至2次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。

02

功用性便秘。平常排便顺利的人，呈现暂时性便秘。一般发生于不吃早餐、饭量过少以及偏食等人群。此处，任务繁忙、水分摄取不足、生活环境变化、焦虑等，也都是便秘的原因。

03

慢性便秘。慢性便秘是比较严重的便秘情况，会有排便费力感、干球粪或硬粪、排便不尽感、肛门直肠梗阻感和(或)堵塞感、甚至需手法辅助排便，且每周排便少于3次。这种情况维持了至少6个月以上。

随着人们饮食结构的改变，精神心理及社会因素的影响，慢性便秘发生率逐年上升。有些人哪怕试遍了大量的“秘方”通便，但还是不管用，上厕所成为了人生最痛苦、最艰难的事。

五个方法清理肠道垃圾   

给你的肠道“减负” 

1

晨起一杯水

上班族早晨不妨起早些，晨起喝一杯水活动下身体，帮助排便。中医认为，早上5时-7时是大肠开始排毒的时间，这个时间段喝水最易促进排便。

2

调整饮食结构

“无肉不欢”的人群，吃肉多吃瓜果蔬菜少，膳食纤维太少无疑会加重便秘，所以应该及时去调整饮食结构。

3

早睡早起

有些人是“夜猫子”，特别是在休息日，早上很晚了都还没有起床，最好是能够做好早睡早起，这样对改善便秘也有帮助。

4

适当的运动锻炼

如散步、慢跑、做体操等，都可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动、增强排便动力。

5

调节脏腑机能

中医认为，肺与大肠相表里，说的是人体的脏腑气机是相通的，肺气不降就会引发津液被烘干出现便秘问题，因此，还需要注意调节造成肠道压力的各脏腑机能。

（来源：养生之道）