春节是万家团聚的日子，家家户户都准备了丰盛的宴席，殊不知餐桌上的美味佳肴大多是高油、高盐、高脂食物，“每逢佳节胖三斤”已成常态，心脑血管疾病发生风险剧增。

近日，记者从市疾控中心了解到，心脑血管疾病已成为我市居民健康的头等威胁。市民高油高盐的饮食习惯、缺少运动锻炼的生活方式是导致心脑血管疾病高发的重要原因。为预防心脑血管疾病，健康幸福欢度春节，市疾控中心为市民提供5个生活小贴士：

1.注意节制饮食，做到戒烟限酒。饮食要清淡，少食辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食。注意控制大鱼大肉等高脂食物的摄入。亲友聚会尽量不抽烟、不敬烟、不劝烟。饮酒要适量，以免脏器负荷过大诱发疾病。

2.保持平和心态，及时调节情绪。生活要有规律，不要长时间看电视、玩电脑、打麻将，尽量做到不熬夜。

3.冬季气温低，有早起外出锻炼或购物习惯的市民朋友要穿足衣服、注意保暖，在晨练前吃些点心、喝点温水。

4.要注意适量饮水，多吃蔬菜水果，以保持大便畅通。若大便秘结，如厕时憋气使劲会导致血压急剧波动，极易引发脑出血和心肌梗塞。

5.在春节期间有外出旅游计划的心脑血管疾病患者，要谨遵医嘱，慎重选择出游。冠心病患者若外出旅游，应备好常用药、急救药，以防意外发生。

（来源:襄阳日报）