四月不减肥，五月徒伤悲。五一节在即，你是否又逃不过每逢佳节胖三斤的“怪圈”，不禁想想，世界就是这么不公平，有些人喝凉水都发胖，有些人怎么吃都不容易发胖，那他们体内是不是有“防胖基因”？

近日，英国剑桥大学代谢科学Wellcome Trust-MRC研究所的Sadaf Farooqi教授和Nick Wareham教授以及Claudia Langenberg博士领导的研究小组发现，一种叫作MC4R的基因，可以控制大脑中黑色素皮质素受体4，从而能调节人的食欲，保护人们免于超重。

那么，什么是MC4R？

黑素细胞皮质激素受体4（melanocortin 4 receptor, MC4R）是一种G蛋白偶联受体，它的破坏会导致肥胖。研究证明，MC4R基因就像大脑中控制食欲的“开关”，告诉我们饭后应该停止进食。同时，研究人员也研究了MC4R基因的遗传变异功能。他们发现，MC4R基因变异与较高的肥胖风险相关，在患有病态肥胖症的人中经常发现该基因活性失效或降低活性的变化。动物研究也证明了MC4R基因的变异会导致暴饮暴食。由此可见，MC4R基因在调节食欲和新陈代谢方面起着重要作用。

所以面对那些说“我就是天生长不胖”的人，我们也只能无奈地回复：你说的都对，不反驳。

既然是基因在决定胖瘦，而科学家们还没研制出新的减肥方法，那长胖的人是不是就别无他法了？当然不是，下面这些科学的减肥技巧，只要坚持，还是会有很大帮助的。

降低热量的摄取

如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

运动时间需把握

运动健身就像减肥的一个加速器，不仅能够快速减肥，提高新陈代谢加速脂肪燃烧，还能很好地塑造体形。不过，运动减肥切忌在饭后进行，这样不仅有害身体健康，而且还会让减肥效果大打折扣。为此，专家为你指出最佳的运动减肥时段：上午：早餐后3小时至午餐前；下午：午餐后3小时至晚餐前；晚间：晚餐后3小时至睡前。

多喝水，喝够水

水是生命之源，也是减肥的最重要物质之一。喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！

来源：大众养生网

责任编辑：杨守荣