意力被称为心灵的门户，和记忆力、观察力、想象力、思维力并称为智力的五大基本因素，因此，注意力在孩子智力的发展过程中扮演着十分重要的作用。而现如今，很多孩子在学习、生活中注意力无法集中或只能短时间集中，令许多老师和家长很是困扰，但是不要过分担忧，注意力的集中程度并不是天生的，完全可以通过后天培养。今天我们便来探讨如何帮孩子集中注意力。

小测试—孩子是否存在注意力缺失问题

先来进行一个小测试，孩子存在以下6项及以上的问题，就有可能是注意力缺失!

1.经常不注意细节，粗心大意。

2.注意力无法长时间集中在学习上。

3.别人和他(她)说话，他(她)常常没注意听。

4.常常无法完全执行他人的指令，且无法完成学校课业、其他事情或任务。

5.对于组织任务与活动经常感到困难。

6.经常逃避、厌恶或不愿从事较花心思的任务。

7.经常遗失物品，如玩具、家庭作业簿、铅笔、书等。

8.较容易被外在刺激转移注意力。

当孩子出现以上注意力缺失的症状时，会引发一系列坏习惯

1、不能完成自身任务

经常分心；做事有始无终；丢三落四；忘记自身的任务。

2、会出现学习困难的现象

学习粗心大意，经常看错、看漏，听错、听漏，抄错、抄漏；

出现识字障碍、阅读障碍、书写障碍、 算数障碍；

上课思想开小差、不能坚持听讲；

学习成绩差；

很难安排好日常学习和生活；

做作业拖拉磨蹭；作业、考试常因马虎大意而丢分等。

3、导致孩子自卑

任务完成不好，得不到老师和家长的赞扬，会让孩子的自尊心受到伤害。很多孩子一自卑就更加完成不好任务，从而恶性循环。

4、引发多动症

注意力不集中，常指注意力障碍，是多动症的核心症状。

上课期间孩子经常坐不住，在座位上小动作多或扭来扭去，动个不停；

很难安静，在一些不该动的场合乱跑，精力过分充沛；

经常话多，说起来没完，好插话或喧闹；

别人对他讲话时常常好像没在听或没听见；

难以遵守集体活动的秩序和纪律，如抢答、排队。

5、致使人际关系不佳

冲动任性、注意力不集中的孩子情绪不稳定，容易与同学发生冲突；

经常搞小动作，造成师生关系不和谐；自控能力差，给父母造成极大压力。

看来，注意力缺失对一个孩子的学习生活甚至一生都会带来诸多困扰，那么，如何解决这一问题呢？以下是建议采取的应对方法。

帮孩子提升注意力的方法

1.定量学习

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励，并休息5- 10分钟。 当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。

2.鼓励孩子培养兴趣

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣的同时，就是在无意中培养自己的注意力。

3.减少唠叨和训斥

尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到自己是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间了，就会有成功的感觉，做事会更加自信。

4.大声读书

大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)，让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，要要求他不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

5.一次只做一件事

人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中， 同时进行多件事情，会损害注意力的有效集中。哪怕当孩子玩玩具的时候，也要关掉电视。

除此之外，还有一些相关的小游戏，可以帮助孩子在玩耍的同时提升注意力。

有效提升注意力的小游戏

1.智力训练

①走迷宫;

②找图中所隐藏的动物;

③在一大堆杂乱无章的图中找出一样东西;

④找相似图形中的异同(同中找异，异中找同) ;

⑤比较图的大小长短;

⑥记住物品(在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让他报出来)。

2.堆火柴棍

老师家长可以把多根火柴棍随意搭在一起，让孩子小心翼翼地一根一根拿起来，力求做到每拿起一根时不触动其他的火柴棍，数量由少到多加大难度。

3.钟表训练

让孩子拿一块钟表， 看它1分钟的走动，假如1分钟内注意力没离开秒针，就延长观察的时间到两三分钟。 等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间重复三四次，每次间隔时间10- 15秒，若能将注意力连续集中5分钟，就已经是不错的成绩了。

4.指读数字

画一张有25个小方格的表格，将1-25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。可以多制作几张这样的训练表，每天一练。

5.复述数字

老师家长一开始先报简单的几位数，让孩子复述，再不断地增加一位数，让孩子复述。每次只增加一位数。比如，老师家长报“256”，孩子重复一遍，老师家长再报“2568”，孩子再重复，老师家长再报“25681”，孩子再重复，以此类推。坚持每天一练，孩子在不断复述当中，注意力必须高度集中，从而既锻炼了记忆力，又锻炼了注意力。

6.反口令游戏

老师家长说一个口令，让孩子按照反口令做动作。例如说：向前一步走，那孩子就做向后一步退。该游戏有助于提高专注力，破除思维的定式和思维惯性。

来源： 光明网

责任编辑：邓植元