中医的养生之道，讲究道法自然，吃喝拉撒睡，事事皆学问，攸关健康所在。比如当太阳升起，人体内有一股气从两腿中间沿着腹部向上升起，我们就醒过来。但是不是每个人的这股气，都可以升得顺畅，尤其是晚上睡觉受了寒的人。

睡眠：一种能量释放、收藏、升降的现象

“气”是什么？是一种“能量”。通常所说的气功的气，中医说的阳气，本质就是这种无形的热能。

日上中天，就是能量释放上升到最高点，阳气走到头顶。太阳下降，能量收藏，阳气从头顶向下，沿着脊背下降，人就渐渐进入睡眠状态。

所以，睡眠其实就是一种能量释放、收藏、升降的现象。

人身上有一个热胀冷缩的气道

这个升降的过程，必须经过一个通道，就是人体中间：在前为神阙穴肚脐眼，在后为命门，对应到里面，就是脾胃这个通道，气的通道。通道有个特性，热胀冷缩。

当你胃寒的时候，通道收缩闭塞。

早上，气要上升的时候，出来不通畅，就会表现为：想睡懒觉，即使勉强起来，整个早上都是昏昏欲睡，无精打采。

晚上，气要下降的时候，降不下去，就会表现为：失眠多梦烦躁焦虑。

因此，失眠的机理很简单，就是胃寒，通道收缩，阳气降不下来而已。只要解决这个通道问题，失眠就解决了。

睡觉时肚脐放点它吧，驱逐脾胃虚寒，一觉睡到天亮

这是国学大师南怀瑾在《我说参同契》中，道出的驱脾胃虚寒秘方：

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行。

花椒：性辛热，入脾暖胃燥湿消食，下入命门；艾绒：辛苦性温，驱寒祛湿，通诸经以治百病；桂圆：气味甘温，补气血以安心神。

这秘方除了温调肠胃，养心安神，对手脚发凉、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒也有很好的疗效。 整晚保护心脑血管，防癌、防三高，帮助气血传遍全身，温暖整个身体。尤其适合晚上睡觉，爱吹空调又爱踢被子的小孩、大人使用。

来源： 51养生网

责任编辑：邓植元