现在越来越多的人开始追求养生，想要通过各种各样的方式来促进身体健康，达到延年益寿的目的。想要拥有一个健康的身体，就需要保持健康良好的生活习惯，从生活中的各种细节入手，这样才可以有效保持机体的健康状态，帮助延长寿命。一般比较长寿的人，都有哪些良好的生活习惯呢？

1、饮食健康

据了解，现实生活中比较长寿的人，大多会从饮食这方面入手，保持健康良好的饮食习惯。并且，注意各种营养物质的摄入，而且一日三餐都比较规律，各类对机体健康的营养元素都会经常补充。

例如常见的维生素，矿物质，蛋白质，微量元素等都会补给充足，而且尽量选择清淡的食物进食，部分油腻，高脂肪，刺激性较大的食物都会忌口。这样才可以在一定程度上保持机体的健康状态，预防疾病的出现以达到延年益寿的目的。

2、睡眠充足

一般比较长寿和健康的人都有良好的睡眠习惯，因为现在很多人出现身体疾病，主要和平时生活中没有注意睡眠方面的问题有关。如果总是熬夜，长时间让身体处于透支的状态下，出现疾病的概率就会随之升高。这主要是在睡眠不足的情况下，机体的运转能力下降，加上身体的代谢，循环等方面都会受到一定的影响。此时，人体就容易被某些疾病趁虚而入，导致身体健康出现问题。

因此，想要保持长寿，应该养成健康良好的睡眠习惯，做到早睡早起，保证每天的睡眠时间充足，作息规律。这样人的精神状态变好了，免疫功能也提高了，身体健康才能达到一定的保障，在一定程度上提高延年益寿的可能。

3、经常运动

据了解，一般比较长寿的人，在运动这方面都有多下工夫。平时生活中一般会通过合理健康的运动来促进身体的循环和代谢，从而提高机体的免疫能力。长期久坐不动的人，身体的运动量减少，此时消耗的能量也减少了，就容易出现血糖，血压，血脂升高的情况。

而经常运动的人，会消耗更多的能量，在坚持运动中，机体代谢运转能力的提高，可以在一定程度上促进身体健康，防止某些慢性疾病的出现。身体在保持着健康状态后，自然就会更加年轻和长寿了。

来源： 健康与养生

责任编辑：邓植元