一说到零食，很多小朋友都会喜笑颜开，但是垃圾食品孩子还是少吃为妙，这不邻居家的孩子就是因为乱吃零食进了医院。邻居家的孩子小名叫胖虎，就像他的名字一样，是个小胖墩，平时家里在吃这方面管控一点也不严格。周末放假，胖虎在小卖部买了很多小零食回家，有辣条、炸串，还有很多瓶汽水，放眼望去，很是“丰盛”。

到了晚上，就听到隔壁胖虎在家里闹着喊着肚子疼，家人吓坏了，连夜送往医院急症部查看，大夫说：“孩子本来就有点积食，再加上乱吃东西，伤到胃啦。”以下这几种零食已经被医生列入黑名单，娃要再闹着吃，家长千万不能纵容，孩子身体吃出毛病后悔都来不及。

1、辣条

辣条这款零食可谓“色香味俱全”，很多孩子吃它很上瘾，学校商店里可以看到很多孩子在选购各式各样的辣条，但是在享受“美味”的同时，却忽略了它的危害。

首先辣条构成里有很多色素、添加剂、防腐剂，吃多了还容易上火，口舌生疮，引起便秘，严重的还会得痔疮。而且网上也有很多关于辣条生产过程的爆料，卫生环境很糟糕，前一段时间“315”打假就曾报道过一款叫“虾扯蛋”的辣条，制作现场的卫生让人难以言喻。

2、碳酸饮料

现在的孩子普遍不喜欢喝水，对碳酸饮料情有独钟，带气同时甜喝起来很带劲。但是有研究发现，碳酸饮料饮用过多对身体的危害也不小。

碳酸饮料中都含有一种叫磷酸的物质，进入人体，会阻碍身体对钙的吸收，钙流失或不足，会导致孩子骨骼发育不完全，严重的还会导致骨质疏松。同时也影响肾脏的健康，会提高得肾结石的概率。牙齿也会遭殃，碳酸饮料会腐蚀牙釉质，致使牙齿敏感，牙釉质损伤，儿童患龋齿的风险也会大大增高。

3、油炸食品

炸串、薯条、鸡排、汉堡相信大家都不陌生偶尔尝鲜可以，但是忌成为主食。很多小朋友吃了这些经常会“茶不思，饭不想”，影响到正常的一日三餐。

经常食用油炸的食品不健康，对孩子的身高发育不利，最关键的就是容易导致肥胖。而且很多炸串店为了降低成本，一般油都会重复利用，里面的亚硝酸盐、丙烯酸等物质对孩子身体都不“友好”。

4、反季节的水果

很多反季节水果都违背了自然规律，在大棚中种植，生长环境都是人为制造的，农药残留、激素等都会影响孩子身心健康，致使儿童早熟，出现营养不良的情况。

孩子的饮食一定要注意营养均衡，合理搭配，不然孩子的发育很可能会落人一截，那么为了孩子的健康成长应该吃哪些食品呢？

1、应季水果蔬菜。

这类蔬菜水果遵循自然规律，其中也富含矿物质、维生素和膳食纤维，同时热量低，有利于孩子身体的发育，还能提高免疫力，预防很多疾病。

2、五谷粗粮。

五谷杂粮中含有丰富的粗纤维，能够养胃，帮助肠道吸收，促进消化系统的合理运行，还能提高新陈代谢，抑制便秘情况的出现，降低患糖尿病的风险。

3、奶制品。

奶制品除了含有丰富的蛋白质外，还存在各种微量元素，包括钙、镁、锌、磷等，促进骨骼发育，帮助孩子长个和助睡眠，同时还能提高视力，促进大脑的发育。

家长朋友们这几种有“危害”的食品，以后一定要严格控制孩子少吃，甚至不吃，在生活中还发现有哪些绿色又健康的食品有助于孩子身体健康的呢？

来源： 光明网

责任编辑：邓植元