夏天，烈日炎炎，高温下的你，总是免不了出汗。但出汗之后的异味，身体的黏湿……让很多人无法承受，于是，大家想尽一切办法，涂止汗产品，甚至恨不得天天呆在空调房里，反正只要不出汗，一切都好说。

但夏天本就是应该出汗的季节，失去汗水，你会收获这些东西，比如，关节炎，高血压……夏天，细胞活跃，加强运动，科学排汗，可以达到事半功倍的效果哦！

1、滋润皮肤

夏天，人体之所以排汗，就是为了散热，因为外界温度过高，为了维持身体的温度，必须排汗。在出汗的过程中，人体表面分泌的油脂和杂物会连同水分一起排出，有助于减少堵塞毛孔的毒素，皮肤上的粉刺和痘痘，所以，多流汗，有助于保持皮肤的洁净，滋润皮肤。

2、预防慢性病，保持健康

出汗可以消耗身体多余的能量，有助于脂肪的分解，有利于减肥。而且，体内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性疾病以及心血管疾病也会减少，有所好转。

3、增强身体免疫力

身体的免疫力可以帮助我们抵抗各种疾病，很多人为了提高免疫力买很多保健品，但是，有些保健品成分不明，含有激素，食用反而抑制免疫系统，既浪费金钱又达不到效果。

其实，出汗就是一种很好的提高免疫力的方式，汗液中含有一种抗菌肽，能有效抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，有效预防感冒等疾病。

4、促进消化

夏天很多人都会食欲下降，不消化，这时候，出汗时最好的促进消化的方法。因为出汗会加快身体的代谢，有助于肠道蠕动，改善消化，对于有便秘的人来说，出汗对缓解便秘也很有帮助。

5、提高记忆力

出汗会让人体的细胞处于活跃的状态，有研究证明，运动流汗会对大脑产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。

6、稳定血压

运动出汗有助于人体毛细血管的扩张，加速血液循环，增加了血管壁的弹性，从而达到了降低血压的目的，同时，血液循环的加快也有助于消化系统和神经系统的调节，所以，预防高血压，饮食控制之外，出汗也是一种很好的疗养方式。

7、强健骨骼

骨质疏松是一种老年人常见的疾病，其原因是因为体内钙质的流失。出汗有利于钙质的保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

8、防止结石

结石形成的主要原因是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积，而出汗能有效排出体内的盐分，保留骨骼中的钙质，这个过程中，可以限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。

夏天和出汗搭配，是最健康的保养方式，所以，这个夏天，运动起来，多出点汗，给我们的身体来一次保健吧！

来源： 养生大全

责任编辑：邓植元