吉田穗波，日本东京银座女性综合门诊的全职妇产科医生，五个孩子的妈妈。

除了上班外，家务、带娃一样不能少，就这样，当她怀着第三个孩子时，仅用半年的时间就考上了哈佛医学院，在上学前后又相继生下两个娃。

这简直是不可能完成的吧，但是，吉田医生告诉我们，她不是什么大牛，只是因为有着坚决的行动力、灵活的心态调节和有效的时间管理才能平衡这些难题。

很多时候，阻止我们前进的不是困难本身，而是我们对于困难的过度放大，以及对失败的过分恐惧。

01 想做的事情同时进行，先开始再说

吉田医生决定考哈佛的时候，大女儿两岁，二女儿只有两个月，备考期间还怀着第三胎。

她每天6点起床为孩子准备早饭，上下班路上要花费3个小时，回到家就7点了。回家后还要做晚饭、家务、给孩子洗澡、为孩子第二天去幼儿园做准备，往往上床睡觉时已经11点了。

在常人看来，每天忙得焦头烂额，怎么还要决定去考学，还是哈佛？！

也正是因为这样的忙碌，让她觉得，有些事如果现在不做，一辈子也不会做了。

我们总是在等，等待一个完美的时机，等忙完这阵再说，等准备好了再开始。然而，真的有完美的时机、不忙的下一阵和完全的准备吗？

“很多事情，不是因为困难而不去做，而是因为不去做才困难。”

与其花时间纠结，不如先做了再说。

过度准备会拉长进入状态的“助跑时间”，也就是拖延。

我们准备一个考试之前，往往会先看各种各样大牛的攻略，看到推荐的教材、辅导书、课程，头脑一热，五花八门，统统买入。往往到真正要开始的时候，不知道如何选择。

吉田医生的建议是，对待教辅材料的选择是“集中一本反复练习”，对于思考方法是“选择简洁的精华部分，理解透彻”。开始一件事，要直击核心内容，最大限度地减少在选择上花费的时间。

拒绝过度准备，不管怎样先迈出第一步。小孩面对新玩具会抓起来就玩，大人却要去研究说明书、参考攻略或是问询更加有经验的人，仿佛只有这样充分准备了，才万无一失。

过度准备，会稀释探索的乐趣，也会加重开始的步伐。

“这个世界上有很多事情是先动起来，用身体去接触，感受风后才会明白的。”

02 接受不完美，没完成也是正常的

曾经的我，以“完美主义”作掩护，很容易放弃。考研时，如果哪天没有按计划时间起床，就会自暴自弃地睡到中午。如果有某项进度因为临时安排中断了，当天后面的计划干脆全部放弃。

那个时候的自己，字典里只有“完成”与“没完成”，没有“完成了十分之一”还是“完成了五分之一”这样的选项。

说到底，还是惧怕面对失败，拒绝面对那个没有完成当天计划的自己。

吉田医生在备考的时候，因为要同时兼顾两个孩子，学习常常被打断。她会告诉自己，这也是没办法的事，能学十几分钟已经很不错了。

正是因为珍惜不被打扰的时间，她才能在每次学习时迅速进入状态，从而提高“时间密度”。

不要想着必须一次完成，也不要只盯着没有完成的事情，将目光放在已经取得的进展上，哪怕只有3、5分钟也是好的。

对自己抱着一颗宽容的心，肯定自己取得的一点一滴的进展，这每一点进展都会让你离目标又近了一步，每一滴肯定都会化作你来日的底气。

03 给时间分类，“大石头”时间用来做核心要务

时间管理上有个“大石头”原理，说的是，如何将大石头、小石头和沙子装进木桶，才能最大限度的利用木桶的容量。答案是，先装入大石头，再装入小石头，最后在石头的缝隙里填入沙子。因此，在有限的人生中，应该首先做最重要的事。

把握最重要的事考较的是我们每个人抓重点的判断能力和取舍能力。对于习惯制定的计划的人来说，每年都会给自己列一长串愿望清单，包括了工作、学习、健身、家庭、阅读、旅游等等各种各样的目标。

计划制定之初，当然是希望能齐头并进，但是如果因为时间有限，而不得不放弃一些目标时，排在必须要实现TOP1的就是这个阶段于你而言的“核心要务”。“大石头”时间就一定要确保用在这里。因此，每个阶段制定计划时首要考虑的就是“核心要务”是什么。

挤出时间做什么，比如何挤时间更重要。

吉田医生将时间分为三类，分别是整块时间、空闲时间和碎片时间。

对于她来说，这一阶段的核心要务是备战哈佛，因此她将早起在家和上下班地铁上的整块时间，用于复习GRE；用午休、上下班路上步行的时间听英语听力；在工作中上洗手间、回家晾衣服、收拾餐具这些间隙，她会构思申请的小论文、思考邮件的回复。

时间对每个人都是公平的，有投入就一定会有产出，你现在的样子就是此前所有时间产出的加总。

04

借助一切可以借助的力量吉田医生在备考初期，经历了忙得焦头烂额的时刻，像每个妈妈一样下班时间几乎全部花在接孩子、做晚饭、做家务、哄孩子睡觉这些事情上，根本无法专心复习。

万般无奈之下，她开始请家政人员负责家务和晚饭的部分，这样她就省下一大块时间和精力去备考。

她说此前的自己是被“女人就要亲自做家务、带孩子，不然就是不称职的。”这样的观念束缚了。适当地降低标准，打破既有观念的束缚，就能使时间得到解放。

同系师兄大白早她两届毕业，如今已是某大型股份制银行总行部门老总级别的人物。

某次聚会上，听到别人向他抱怨，说自己在现在的岗位上任劳任怨，工作量是部门最多的， 天天加班，不敢请假，就这样领导还总是挑剔，嫌她工作完成不及时。

师兄听完后，就说了四个字：“学会借力。”

他说，工作也要有选择地做，尽可能做有高附加值的任务，可能是从0到1的亮点工作，也可能是领导特别重视的工作，这样的任务自己能从中学到东西，自我增值。

一些重复性的、机械性的工作，尽可能交给合作方去做，或是交给团队的新人，涉及需要其他团队或是部门协作的工作要在第一时间明确分工分出去，不要将压力都压在自己身上。

说起来，我们从小就被教育“自己的事情自己做”、“给别人添麻烦是不好的”，但究其原因可能有两个：

一是不愿承认自己并非无所不能，

二是担心接受别人的帮助就会受制于人。

其实，完全没有必要，人的时间精力能力都是有限的，每个人擅长的领域也各不相同，承认自己的局限、不再逞强有时才能真的使自己专注于最重要的事情，达成目标。

面对别人的帮助，真心地表达感激，令对方知道自己的帮助有怎样的意义。

吉田医生的经历告诉我们，要让自己心中充满有根据的自信和没有根据的自信。

行动是对抗焦虑，实现目标的唯一途径。

与其焦虑前路茫茫，不如先出发再说。

来源：美文公众号

责任编辑：赵蕾