10月28日，世界男性健康日。

男性作为家庭的顶梁柱，承受着巨大的工作与精神压力，受不同程度的健康困扰。

今天，就和大家一起探讨男性健康养生的正确之道，赶紧来看看吧！

世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”，呼吁大家对男性健康多点关注，倡导家庭对男性健康多点关爱。

今年“世界男性健康日”，我们来聊聊男性健康那点事儿。

有人说男人和女人是两种截然不同的生物，男人不懂女人，女人不懂男人，包括爱情和生活……

其实，男女在很多事物上是不同的，但你绝对不知道男女对温度的感知也是不同的。

据《澳大利亚人报》报道，研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。

男冷女热是长寿之道

日前，澳大利亚联邦老年部公布了该国最长寿地区排行榜：

女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁；

男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本—堪培拉一带，平均寿命80岁。

从统计数字上来看：生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。

气候会影响人心理和生理多个方面，进而影响寿命。

为什么男怕热 女怕冷？

美国生物物理学教授戴维对此解释说：男性身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女性温暖一些。

从生理角度看：女人对冷，比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”更迟钝，不够“知冷知热”。所以，即使气温低时，男人身上仍然是热乎乎的，女人身上则是冷冰冰的。

从中医角度看：女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。

从生理构造看：男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。

男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。

有项研究发现，男性亚健康患者排在首位的症状是怕热，女性则最怕冷。

男人“冷”养生

俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这话其实不无道理，男人的“火力”的确要比女人壮一些。对男性来说，不妨尝试一下“冷”养生，效果会更好哦。

水温冷下来01

泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃—70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。

建议：男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃—41℃为宜，每次15—20分钟，每周累计不超过30分钟。

有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

裆部冷下来02

男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。

长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。

建议：男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。

饮食冷下来03

近日，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因——常吃低热量食物。

女性通常爱吃素食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。

男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。

建议：男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。

火气降下来04

男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。

美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8％的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。

建议：生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的“维生素”。

火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。

来源：万年历

责任编辑：阿军