古语有言“春捂秋冻，不生杂病”，但是“春捂秋冻”的养生法，真的适合你吗？

“秋冻”的目的其实是顾护阳气，让身体适应季节的变化，以保持阴平阳秘的健康状态。适当“秋冻”，能使人体慢慢地适应气温下降，有助于增强自身的防寒抗寒能力。

但是，“秋冻”只适合身体素质较好的人，而现代人体质大多偏寒，多表现有脾胃虚阳气弱的症状，因此很多人都不合适“秋冻”养生。

1、心血管疾病患者

寒冷容易导致人体的血管紧张，使得气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而会引起血压的波动及缺血性心血管疾病的发生，严重者甚至可能引发偏瘫，危及生命。所以对于心血管疾病患者，尤其是老年患者，不宜“秋冻”。

2、呼吸系统疾病患者

患有哮喘、支气管炎等疾病的人呼吸道的防御功能比较差，寒邪容易乘虚而入，导致咳嗽、气喘等症状加重，不利于疾病的康复。

3、肠胃病患者

肠胃对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，气血运行不畅，易导致肠胃疾病复发。尤其是溃疡病人受寒冷刺激后，可能会引发更严重的并发症。

4、关节病患者

有类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节疾病的人群，受寒时“老寒腿”会疼痛加剧，故应注意腿部保暖，不宜受冻。

5、糖尿病患者

寒冷时，机体内多种激素水平都会升高，从而致使血糖波动、病情加重。

另外，糖尿病人本身免疫力就较差，受冻时比较容易感冒，对血糖控制较为不利。

6、体寒女性

一到冬天就容易手脚冰凉、小腹寒冷的虚寒体质女性，不宜“秋冻”，否则易加重体内寒气，诱发痛经等疾病。

对于身体素质较好的人来说，“秋冻”可以让机体顺利地从夏热过渡到秋凉，对于健康有一定的好处。但“秋冻”也不能随便冻。

时间夏末初秋最适宜

“秋冻”的原则是：身体略感凉意，但又不感觉寒冷。所以从这个角度来说，最适合“秋冻”的时间是初秋，此时暑热未消，气温较高，稍微冻冻也无妨。

仲秋时气温下降，虽然凉爽却不至于寒冷，也是“秋冻”较好的时间段。

但晚秋时节寒意较重，且常有强冷空气侵袭，若是勉强“秋冻”，反而伤身。

这三个地方不要随便“冻”

1

肩部

肩部受冻易引发炎症，如肩周炎。

秋季寒凉，肩部受凉时间久了抵抗力就会下降，容易被风寒湿邪侵袭，再加上现代人因生活习惯的影响，肩颈部或多或少都有一些问题，故更易导致肩周炎的发生。所以即便是“秋冻”时也要注意肩部保暖。

保暖方法

入秋后建议减少或不穿露背、一字领衣裙，晚上睡觉时注意被子盖好。

2

腹部

腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，不通则痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后更易痛经等。

保暖方法

① 穿马甲  女性在秋季应尽量避免穿着露脐装及低腰裤。老人、小孩、寒性体质女性及肠胃不佳的人群，不妨在出门时穿一件马甲，避免腰腹部受寒。

② 搓腹法  每晚睡前将双手搓热，左手手心放在肚脐上，右手放在左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可有效地缓解腹部受寒引起的不适，还可以调理脾胃、预防便秘。

3

足部

脚是全身最怕冷的部位，加之足部皮肤薄、脂肪少、保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最容易受到寒邪的侵袭。

保暖方法

①泡脚  坚持用热水泡脚，能有效地缓解手脚冰冷、温暖全身。若在热水中加入生姜、花椒，可加强祛风散寒的功效。

② 按摩脚掌  脚掌是人体脏腑的反射区，经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的情况。如果记不清脚掌上的穴位，可整体进行密集的按压，每按压一个地方，停留3~5秒钟，直至足部恢复温暖。

大家要记住，“秋冻”是相对的，不是绝对的，大家应根据个人体质及承受能力进行调整，在身体感到寒意时就应及时增加衣物，切不可盲目受冻。

来源：养生中国

责任编辑：翟竞 / 编审：任丹