2021 年 5 月 22 日 02:04 在青海发生 7.4 级地震，陕西、四川、甘肃等多地网友称有明显震感。

图片来源：中国地震台网

5 月 21 日晚，云南大理州发生了 6.4 级地震，牵动了很多人的心。就在几小时后，22 日凌晨 2:04 分，青海果洛州又发生了 7.4 级地震。

截至 22 日 4 时 35 分，青海共记录到余震 104 次，3 级以上余震 40次，4 级以上 4 次。

据报道，云南地震已造成死伤 30 人，其中 3 人死亡，受灾青海的受灾情况正在统计中。

地震之后的救灾、伤情的紧急处理，以及后续的防灾准备，对于受灾群众十分关键。

我们无法预知灾难什么时候会来，但我们能提前准备，了解该如何应对。

小编整理了关于地震的防护、应急方法，希望每个人都能知道如何保护自己和家人，或许在什么时候就能拯救一条生命。但我们更希望，大家都不会用到它。

主要内容：

地震来了要不要跑？躲在哪里更安全？

受伤了该如何处理？

平时应该做哪些准备？

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地震来了，我要不要跑？

地震发生时，不管你在室内还是室外，保持冷静并采取相关行动，是保护自己的最好方法。

如果你在室内

如果地震发生时，你碰巧在室内，此时要继续待在室内。

不要试图跑到其它房间甚至冲到室外去，在地震发生的第一时间，应立即按照「趴下」「掩护」「稳住」的安全原则保护自己，防止「震下来」的东西甚至倒塌的房屋等伤到自己。

图片来源：CDC

➊ 趴下

立刻采取双手双膝支撑地面趴下的姿势，这种姿势重心低、不容易在地震中跌倒，也能在必要时快速移动。

与此同时，用双臂或者手边适合的物件保护头颈部，以防有东西掉下来砸到自己。

➋ 掩护

最好能找到一个坚实的桌子作掩护，尽量把身体（至少头颈部）都躲到桌子下面去。但一定要用手牢牢抓住桌子腿，否则，在地震的强烈晃动下，你头上的桌子、以及你自己，都可能在这种晃动下四处滚动而无法遮蔽住你的头部。

如果房间没有桌子，就设法挪到坚固的大柱子旁边、没有大型家具的墙角、低矮的家具旁，一定要紧贴着墙角或家具作掩护，同时用手和胳膊保护好头颈。

但有些地方是绝对不适合做掩护的：

● 不要躲在大家具旁的墙角！一旦家具倒了，那可是致命的威胁。

● 不要躲在门框下，那里也不安全！地震时，任何掉下来的东西都可能伤到你，躲在门框下并不能预防任何一种危险情况的发生。

● 也要避免选择靠近玻璃窗、瓷器、灯具、摆在高架上的物品以及挂着装饰品等的位置做掩护。总之，慌乱中也要远离那些平时就看起来不结实、摇摇晃晃的东西。

➌ 稳住

摇晃期间一定要始终躲在相对安全的遮掩处，不要乱跑，直到摇晃停止。

这个时候跑出去，一方面容易被其他物品砸到，另一方面这个时候人可能是没办法站稳的，任何意外都有可能发生。

如果地震发生时，你正在厨房或床上，那么，除了以上 3 点以外，你还有其他事情要注意：

● 如果你正在厨房里，迅速关闭电磁炉、天然气等，然后找地方躲起来。

● 如果你正在床上，别慌，第一时间用枕头保护头部。如果在慌乱中滚下床或冲到门外，地面上已经震下来的玻璃渣子等可能会直接扎到你。

当第一波强烈的晃动过去之后，一般会有一个相对平静的时间，此时再迅速转移到室外去避险。在转移过程中，如果是公共场所，比如商场、电影院、学校等，一定要遵循「不跑、不推、不语、不回」的四不原则，以防发生踩踏事故。

如果你在室外

如果地震发生时，你正在室外，第一时间远离高楼、电线、下水道，以及各种油、气管道等。

➊ 远离建筑物附近

地震发生时，建筑物的窗户及墙上的一些装饰物非常容易掉下来，切记千万不要靠近这些危险区，并采取如上文所述的放低身体重心的姿势，直到地震停止。

➋ 开车时，应逐渐减速并待在车内

如果地震发生时，你正在开车。不要急刹车，更不要贸然冲到车外！

先找个比较安全的路边停下来，注意避开电线杆、立交桥、天桥或高架等地段；

待在车内，并踩下刹车；打开广播，收听是否有针对地震的紧急通知。在此期间，车子可能会晃来晃去，但相对来说还是比较安全的躲避场所。

但是，如果地震发生时，自己所处的位置距离安全地段比较远，且需要自己开车到安全地段，开车时要警惕路上的异常情况，包括电线杆和电线砸落、路面断裂、高架和桥梁坍塌等。

如果你在特殊情况下

不管在什么情况下，如果周围条件允许，都要尽量做到「趴下」「掩护」「稳住」这 3 点，并利用一切可利用的东西，保护好自己的头颈部。

➊ 行动受限

如果因为行动受限，无法立即趴在地上，可以根据自己的条件保持坐位。

如果正坐在轮椅上，迅速将轮椅轮子锁住，以防轮椅不受控制地滑来滑去，发生意外。

与此同时，要利用比较厚的书本、枕头或者手臂保护头颈部，将那些掉落或飞来物件可能带来的伤害降到最低。

➋ 正在高楼里

趴下、寻找掩护并躲到地震结束为止，避开窗户等。此时有可能会发生断电，室内的灭火器也会开始洒水，不要惊慌。

切记不要使用电梯！

➌ 正在电梯里

如果地震发生时，你恰好被困在电梯里，试着用力拍电梯门或用金属物件敲，尽量引起他人注意，等待救援。

➍ 正在拥挤的室内

趴下、寻找掩护并躲到地震结束为止。

不要盲目冲到出口处，此时肯定会有很多很多人涌向出口，有可能发生踩踏事件。

➎ 正在体育场或电影院

待在自己的座位上直到地震结束为止。即使地震结束，也要小心余震的发生，离开现场时要随时保持警惕。

➏ 正在海边

需要大概估计下地震持续的时间，如果剧烈摇晃持续了有差不多 20 秒以上，可能会伴随海啸的发生，抓紧时间跑到地势比较高的地方（至少距离海岸 3 公里，高于海拔 30 米较安全）。

➐ 正在大坝下游

剧烈地震时，大坝随时可能坍塌，如果你正处于大坝下游，寻找紧急事件疏散路线，抓紧时间离开现场。

2

地震来了，躲在哪里更安全？

地震逃生时，尽量选择这三个相对安全的空间：

● 室内三角避震空间，比如内墙墙根、墙角、卫生间等开间小的地方（注：室内三角并不是指家具和预制板等形成的「生命三角」，房子倒塌或摇晃时，这些家具都会大幅移动，无法形成稳固三角）；

● 户外平面避震空间，比如应急避难场所、公园、操场等空旷开阔的地方；

● 人体屈曲避震空间，比如采用蹲下蜷曲、靠固定物、面部朝下、手护头颈、口眼微闭、用鼻呼吸的体位形成的自救空间。

图片来源：国家应急管理部

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地震容易造成什么伤害？

该怎么救护伤者？

全世界每年发生的 5 级以上的破坏性地震大约 1000 次，而其中真正能导致大面积房倒屋塌的特大地震平均不到 1 次。近些年修建的楼房，都是严格遵照当地抗震设防烈度的要求设计的，基本能达到「小震不坏、中震可修、大震不倒」。

但是即便房屋不倒，在 5 级以上的各种破坏性地震中，各种坠落的广告牌、电线杆、树木、砖瓦、外墙装饰、玻璃碎片、室内吊顶灯等，仍然会导致大量的人员受伤。伤害中各种骨折占第一位，软组织损伤占第二位，挤压综合症是第三位。采用正确的救护方法，可以减轻伤害，挽救生命。

➊ 妥善处理伤口挤压伤时，应设法尽快解除重压。

遇到大面积创伤者，要保持创面清洁，用干净纱布包扎创面，怀疑有破伤风和产气杆菌感染时，应立即与医院联系，及时诊断和治疗。

对大面积创伤和严重创伤者，可口服糖盐水，预防休克发生。

极度衰弱及低血容量的患者要补充能量及扩充血容量，休克伤员取卧位，对伴有胸腹外伤者要迅速护送转至医疗单位。

➋ 止血、固定砸伤和挤压伤是地震中常见的伤害。

开放性创伤，外出血应首先止血抬高患肢，同时呼救。对开放性骨折，不应作现场复位，以防止组织再度受伤，一般用清洁纱布覆盖创面，作简单固定后再进行运转。

不同部位骨折，按不同要求进行固定。并参照不同伤势、伤情进行分类、分级，送医院进一步处理。

➌ 呼吸心跳停止者，在现场立即进行心肺复苏，重伤者如呼吸、心跳停止及大出血、头痛、内脏受伤者应优先抢救。

➍ 同时要预防破伤风和气性坏疽，并且要尽早深埋尸体，注意饮食饮水卫生，防止大灾后的大疫。

伤口里甚至卡在身体里 (尤其是穿入躯干的大型异物)，千万别取出来，拔出来可能会让出血更严重。保持制动，尽可能以原样转运到附近医院。

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防地震，平时应该做哪些准备？

除了储备自救常识外，做好物资储备准备工作，也能将灾害的损失减少至最低。

建议在家储备的应急物品包括但不限于：

● 水，每人每天至少需储备 3.8 升的水，备够 72 小时之用，建议买一些瓶装水，要注意保质期；食品，准备足够 72 小时之用的听装食品或脱水食品；

● 应急灯和备用电池；

● 便携式收音机等，或无线对讲机；

● 急救箱，含有备用急救药物，急救手册、或手机下载可离线使用的急救知识 ；

● 家用灭火器；宝宝用品，包括奶粉、尿不湿、必备日用品等；

● 卫生用品，如卫生纸和女性卫生用品；重要文件和现金，证件的复印件；

● 工具，管钳、扳手等，打火机，用来呼叫援救人员的哨子；

● 备一套衣服，以及一个小毯子。

哪些食物可以用来做应急储备？

具有以下特点的食物可以作为「储备粮」：

➊ 保质期长

➋ 方便储存和食用

为了避免紧急情况下停电停水停气，这些食物最好是不需要冷藏、不需要用水或烹饪加热就可以直接吃的。

➌ 特殊人群的饮食需求

如果家里还有宝宝或是糖尿病患者等需要特殊饮食的人的话，也需要考虑到他们的需求。

➍ 宠物也要吃的

不要忘了宠物也需要食物。

还有，用来储备的食物最好不要太咸或是太辣。你懂的，应急状态下，吃了辣条和咸菜的你可是找不到水来解渴的哦。

储存应急食物时需要注意些什么？

➊ 够量

地震突然到来，常常不只导致自己家而是整个受灾地区出现食物短缺，所以应急食物至少要准备 3 天的量。不过也没有必要特意买一些像脱水餐或专门的应急食物；罐头之类的食物，大约两年的保质期足够用了。

➋ 选好地方

凉爽、干燥、避光的环境是理想的储存地点。室温在 5～15 ℃ 是最好的状态。如果储存条件好的话，罐头等食品是可以保存很长时间的。

但是千万不要把应急食物放在冰箱散热片后面，高温会让很多食物迅速变质；也不要把食物放在汽油、润滑油、油漆等石油制品的附近，有些食物会吸收这些东西的气味。

➌ 保证完整储存

储存的地方要做好防鼠、防蚊虫处理。如果用纸箱或硬纸盒储存的话，最好外面再用东西包裹一层。

➍ 记录时间

储存前记录好存放日期和保质期，快过期前记得换一批新的来储存。

储存的应急食物该怎么吃？

先把冰箱里面容易坏掉的食物吃掉，再吃应急食物。但是记住，色泽、质地、味道正常的食物才能吃。

一旦冷藏食物在常温下放置超过 2 小时以后，无论看起来多么「新鲜」，都要丢掉；胀气或是漏水的罐头也绝对不能吃。

希望灾区人民能够平安。

除了以上关于地震的急救知识，我们还整理了另外 32 个急救方法，总结成了锦囊，希望能帮助到更多人应对不可预知的意外。

来源：丁香医生

责任编辑：邓植元