最近有人夸你脸白？

先不要急着高兴，

快去照照镜子，

到底是嫩白还是苍白？

如果头发同时也有点干枯……

这很可能是气血不足！！！

如果最近总出现头晕眼花、浑身乏力的情况，脸色又白得可怕，头发也变得干枯，仿佛一下子老了十几岁……这些就表示你气血不足啦！

专家还说，除了上述情况外，气血不足还会出现经常头疼、胸闷、免疫力低易感冒、手脚冰凉等症状。

如何判断自己是否气血不足？

看皮肤：

当早上起床的时候照照镜子发现自己脸色苍白，出现过早的松驰、暗淡、皮肤发黄、苍白、长色斑等症状，有可能是气血不足。

看头发：

正常的头发又黑又亮，当头发过早出现白发、没有光泽、干枯、分杈或者易脱断裂，就要小心了。

看牙龈：

正常人的牙龈是饱满的，但是当我们气血不足的时候就会牙龈萎缩、塌陷，牙根都露了出来。

看精神状态：

眼神呆滞、眼白苍白，经常觉得乏力疲惫。

还有这些相关症状：

当我们出现手脚冰凉、失眠，易醒，爱做梦、经常出现自汗或盗汗、经常头晕、头疼、心慌、胸闷、气短，大便塘泻，免疫力低易感冒等情况就很有可能是气血不足了。

专家提醒，

气血不足不能轻易忽视，

不注意的话还会“惹大祸”！

气血不足会有哪些危害？

肤质变差

当气血不足，身体的排毒能力就会变差，从而出现皮肤发黄、暗哑、毛孔粗糙，甚至长色斑等肌肤问题，小仙女已经不复存在。

月经紊乱

气血不足的时候女性体内的气血就不会顺畅，容易导致气滞血瘀，影响月经，常见的症状就是月经推迟、月经量偏少，甚至会出现月经稀发、闭经的情况

出现乳腺疾病

女性最常见的乳腺增生，就是因为气血不足引起气滞血瘀、肝气郁结导致的。

身材发胖

当气血不足时体内的新陈代谢速度会变慢，消化功能也不好，这就容易导致脂肪消耗不掉而堆积在体内，再加上没有及时代谢掉的水分越积越多，身体容易发胖，这对许多小仙女来说无疑是暴击！

肠胃功能差

气血不足是会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足的话，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差。

气血不足怎么解决？

1、食疗：气血不足的可以吃一些补气补血的东西，例如鸡肉、牛肉、山药、花生等可以补气，而黑芝麻、红枣、菠菜、动物肝脏等则可以补血；

2、保持乐观情绪：当我们心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽；

3、适当运动：充足的运动能够让身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好，可以参加一些体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助；

4、保持充足的睡眠：睡眠对气血不足的人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是身体得以补养阴血“充电”的最好机会，睡眠质量高，则会气血充盈。

（来源：新华社）