现在都市人生活压力大，加上环境污染、化工品滥用、饮食不当等问题，脱发频发、生发困难也不是什么稀罕事。曾几何时，我们每个人身边都有一些朋友得了脱发。小编也曾在北京的地铁公交上留意过。一节车厢里，居然有七八个都顶着地中海，脱发人群居然有十分之一。据统计，中国越是经济发达地区，脱发发病率就越高。这也和西方人脱发情况不谋而合。并且脱发难治，很少见到有人得了脱发还能够完全恢复的。于是有些人把脱发和绝症挂钩，认为一旦脱发了就再也好不了了。

导致脱发的饮食坏习惯

1、吃肉过多

研究显示，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要帮凶。饮食西化，使三餐多肉少菜，营养不均是导致脱发的原因之一。饮食中若能多补充碘、植物蛋白、铁质、维生素，这些能促进细胞分裂，使毛发生长的食物，将可预防过早脱发的现象。

2、少吃新鲜蔬果

长期体力和精神疲劳，食用纯糖类和脂肪类食物等，都会使体内代谢过程中产生酸毒素，而导致头发变黄和脱发。如肝类、肉类、洋葱等含酸性物质，容易引起血中酸毒素过多，要少吃，应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

3、主食摄入不足

不吃主食，很容易因营养不均衡而使肾气受损，是导致脱发的原因之一。现代人怕胖，主食越吃越少。人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜，才能维持基本的机体能量，若主食摄入不足不但会给健康带来隐患，也容易引起脱发。蛋白质、铜、铁等微量元素是头发生长必需的营养素。铜、铁缺乏会导致头发颜色变淡，因此饮食中应多补充这类食物。

脱发怎么治疗比较有效

1、合理饮食。

脱发、多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

2、除压抑感。

精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

脱发严重，如何才能长出新发?

1、毛囊是基础

人不能生长出新毛囊，毛囊是令毛发生长的皮肤细胞。所有的毛囊与人一起出生，并伴随人的一生，毛囊死亡后是不能再生的。所以，一旦出现脱发，一定要及早治疗，避免脱发的进一步发展和加重。

2、用这1招，安全生发

脱发严重，一定要及时的进行康复治疗。

目前常见的药物治疗有中药和西药。但是西药含有大量的抗生素和激素，对骨骼、血液、内分泌系统等都有很大的副作用。而且患者容易对药物产生依赖，一旦停止使用，很可能会导致脱发的反复发作。可以使用纯中药制剂，温和无任何副作用，能够达到理想的治疗效果。

患者在选择中药剂时，一定要慎重选择，选取那些安全无刺激的治疗方法。中医康复调理具备药性温和、药效平稳、根治率高等一系列优势。

大家了解了头皮的特点，要注意日常养护方法。保证头皮环境稳定。

生活中也可以通过运动按摩等方法，给头皮活血，促进血液流动。

对于营养方面，要合理膳食，主动增加身体营养摄入。如果长时间脱发或者不长头发的朋友，应该主动在头皮喷涂毛基质营养液，给头皮细胞额外的营养补充。改善细胞状态，促进毛囊代谢和生长。能够扩张头皮毛细血管，增加局部血液流动。另外适当口服维生素。改善体内营养环境。

对于微循环改善和营养，通过食补药补往往较慢，受身体代谢吸收能力影响较大。另外生活习惯的改变也不是一朝一夕。很多朋友食药调理一段时间往往没有作用也多是如此。

例如毛细血管狭窄堵塞，血流不畅，营养原本就送不过来，导致毛囊状态差，毛孔放大，脱发。再加上营养供不上，新头发长不出来。这个时候再吃药食补还是一样，营养还是送不过来。又怎么会发生作用呢。

（来源：北青网-北京青年报）