睡前不要喝浓茶

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，使人过 度兴奋，难以入睡，而且饮用过多的茶会使夜间尿 频，影响睡眠质量。

睡前不要过于兴奋

睡前不宜进行剧烈运动或过度的娱乐活动， 否则会使人的情绪持续兴奋，难以入睡。睡前要保持平和的心境，否则情感起伏会引起气血紊乱， 导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前不要 忧愁焦虑和情绪激动，特别是不宜大动肝火。

睡前不要吃得太饱

会加重肠胃负担，影响消化功能，进而影响睡 眠而且对身体有害。睡前饥饿也不利于睡眠,人 在饥饿状态下也难以入睡。故中医学认为胃不 和则卧不安。

睡觉应闭口

睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大 嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也 会因之而着凉。

睡觉需防风

身体在睡眠状态下对环境变化的适应能力降 低,易于受风邪的侵袭。效在睡眠对要注意保暖， 切不可让风直吹。

（来源：医如既往）