冬天本就是一个囤积热量的季节，再加上天气寒冷很多小仙女已经把减肥的事业搁置了。最近一直对减肥有执念的杨紫也拍起了视频教大家有效减脂。
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杨紫参加的这个计划取名杨紫瘦time,要想知道杨紫对减肥多有执念看看她的微博就知道了，时不时的就督促自己不能再吃了该拍戏了要减肥、给自己立flag心诚则灵。
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很多女生走过的减肥弯路她也有过，饿的好几天不吃饭结果只瘦了0.1公斤，最后总结下来还是健身和跑步最管用。
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杨紫现在的身材确实比之前要纤细了很多，对于一个超级吃货来讲火锅应该是减肥路上的一大难题，在节目中老师不但说杨紫不仅可以吃火锅，主要是方法要用对。
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吃完火锅之后可以通过运动让热量消耗你可以选择爬楼梯30分钟，或者普洱茶刮油，如果什么都不做16个小时后也可以自然消耗掉这顿火锅的热量，但是对于不运动尤其是晚上吃完就坐着或睡觉的人，脂肪就是这样慢慢堆积才会变胖。
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宋慧乔拍《浪漫满屋》刚出道的时候脸上也有着婴儿肥，身材也属于圆润的微胖型，最近新剧《男朋友》回归乔妹看起来整个人比之前也纤瘦了不少。
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身材虽然没有瘦到有骨感，但纤瘦均匀的她女人味十足，最让人移不开目光的是那如剥壳鸡蛋的零毛孔肌肤！
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宋慧乔曾分享过早餐和晚餐她都会进食正常份量，尽量不进食高热量的食物，鱼类、五谷类的食物照样摄取，再加上一碗汤，每次八分饱就够了。
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晚餐就只会吃豆腐。每天进食的时间尽量固定，8点早餐，12点午餐，6点就晚餐而且之后不再进食。
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乔妹还会用吃豆腐的方法减肥，豆腐含有丰富的蛋白质外，又可以补充矿物质、碳水化合物和钙。除了豆腐以外，也可以选择低热量高纤维的食品代替豆腐，比如鸡蛋、黄豆、燕麦等等。
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在节目中宋慧乔也说过自己平时喜欢多走路，每次去外国拍摄都会多走很多路回来之后就会发现瘦了一些。
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除此之外宋慧乔还切掉了零食、方便食品以及加工食品都不会碰，用低热量高纤维的食物来代替。
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虽然身体能够自然的消耗热量但是对于减肥基本等于杯水车薪，所以即使回到家看电视能站立尽量不要坐着，即使在办公室也可以抽出午休的时间多站一会。
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如果不能进行户外运动可以在家里配合做无氧运动，多喝水也能加速代谢，别再为自己没有时间找借口啦，别让冬天成为养膘的季节，合理饮食加运动才能美美的迎接春天。
（来源：凤凰网）
