相比于其他三个季节，夏季不太受欢迎，尤其到了三伏天，简直是个蒸笼，又热又闷又潮。

按理说，这个季节应该浑身发热出汗，为什么还有人会手脚冰凉呢？

手脚冰凉其实并不分季节，只看你体内阳气，气血够不够足。

火是对抗寒冷最有效的武器，怕冷首先说明火力不够，人体之火来自于哪里呢？大本营来自于肾阳，肾的位置就相当于火盆的火苗，肾阳蒸腾而上，温煦五脏六腑以及各个组织，好比身体里的太阳。天空没了太阳，天就显得阴冷让人不舒服了！如果肾阳不足，那么就会出现怕冷手脚发凉的情况，多见于纵欲以及平时不注意保暖寒邪入侵，特别是脚比较容易招惹寒邪，有的冬天用冷水洗脚等都会伤及肾阳。

还有一种情况是气血虚弱，在之前气血调理的文章中说过，气血是人体最基础的物质，人要是没了气没了血，那脏腑组织以及皮毛都缺乏滋养，不仅会怕冷手脚冰凉，而且人也会显得枯萎，脸无血色，精神萎靡不振，经量少或推迟等。

阳是建立在气血基础之上的，阳虚不代表气血不足，但气血不足时间久了一定会导致阳虚，就好比火苗小了不一定木材不够，但木材不够火苗肯定大不了。

怕冷、手脚冰凉多由于这两种原因，总结的话，就是阳虚或气血不足，通俗点说就是火苗太小或木材太少了。

防寒护阳

夏天那么热，还要防寒？很多人不理解，哪来的寒？

一是人体之寒。

夏天气血，阳气都往外跑，外面高温啊！里面就空虚了，有的冬天不拉肚子夏天频繁腹泻，就是这个道理。“春夏养阳，秋冬养阴”不是没道理的。

二是外界之寒。

这个寒主要包括两方面：寒性食材，空调。

寒性食材，不仅指温度的寒比如冷饮，冰粥等，还包括寒性食材比如海鲜，西瓜，凉菜，凉皮等，这些性质是凉的，吃进去要消化吸收需要更多阳气来暖化，如果阳虚火力不足，那吃完就拉肚子。

空调，现代的生活条件空调很普遍及了，的确很舒服，但有两个害处，剥夺了身体出汗的机会，秋冬藏着捂着，春天出的也不多，就指望夏天出汗排排毒，散发下热量，求个进出平衡了，你倒好，整天呆在空调房，相当于过第二个冬天啊！再者，夏天毛孔打开，寒气容易趁机而入，落下阳虚体质的病根，相当多的阳虚体寒都是夏天得的。

所以，夏天防寒护阳还是很重要，人说到底还是以阳气为本，怎么护阳？几个关键点。

①寒凉之食节制

也不是一点不能吃，夏天不吃寒凉很难，凉菜很多，脾胃正常的吃点没事，还能降暑。

*不要空腹，先吃点热食；

*吃的话注意量，每次不要吃太多了，过多秋天容易腹泻了；

*能加热就加热下，就算一夏天不吃寒凉的对身体也不会有害；

*脾胃虚寒者，经常腹泻者还是别吃了，一时爽后面遭罪；

*宫寒、痛经之类也慎用。

②空调

*吹可以，尽量温度不宜太低；

*多穿衣服保暖；

*空调房喝点姜茶之类；

*睡觉吹的话，盖好被子，最好不直接对着身体吹。

*每天抽点时间户外动动，给身体出汗的机会。

③泡脚

如果不是阴虚火旺，上火怕热，可以泡泡脚，一年四季都能泡。

尽量不在空调房里泡，吹着空调泡出汗，看起来自相矛盾啊！

④寒性病

*如受寒了，比如淋雨，吃凉的拉肚子，可以煮点生姜水，往外驱寒；

*如脾胃虚寒，受凉腹泻，可以弄点干姜+大枣之类泡茶喝；

*理中丸：针对脾胃虚寒的，适度吃吃。

*如果宫寒之类，可以弄点炮姜，煮水喝喝。

⑤小技巧

*头部是阳气汇集之处，不可受寒，不可冷水洗头，需及时吹干；

*每天起床，按摩下头皮，梳梳头有利于阳气升发。

防暑湿

暑湿气候，南方更加明显，暑湿就是又热又湿，不注意保养就容易导致湿热体质，南方凉茶比较盛行不是没道理的。

*饮食尽量清爽，暑湿说到底最终会侵犯脾胃，引发运化不力。

所谓的清爽不是整天吃粥喝白开水，做法清淡些，同样的食材，炒，蒸，煮，远比油炸，烧烤之类好；

*糖类，这个不宜多吃，滋腻难运化，容易生痰生湿；

*不熬夜，熬夜伤正气，给暑湿之邪趁机而入；

*酒不宜过度了，湿热之物；

*夏天不是滋补的季节，避免过度滋补；

*居住环境尽量干燥清爽些；

*食疗粥：绿豆+薏米+白扁豆+赤小豆，煮烂喝；

*药膳：香薷5克+厚朴5克+白扁豆10克+绿豆若干，祛湿清热开胃；

*代茶饮：弄点佩兰藿香之类，芳香化湿；

*适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白扁豆/马齿苋。

*中成药：二妙丸或者四妙丸，针对湿热下注等。

最后还要在提醒下经常手脚冰凉的朋友，夏季可以适当的运动排汗祛湿，这个湿包括寒湿和湿热，而且运动排湿效果非常明显，还有能不开空调尽量不开空调，能不在空调屋子里待着就不要待着，能不能解决冬天的手脚冰凉，就看你夏天做的够不够好。

来源：养生大全

责任编辑：杨守荣