自打入夏以来，时不时就会闹嗓子，干痒干痛、咳不上来、咽不下去，你以为是嗓子上火了，其实是咽炎来犯！摆脱咽炎困扰，小编有话说。

夏季咽喉问题的重灾季

①夏季风热较重，人体内的燥热明显上升，如果素体阴虚，便可能使虚火上炎导致咽干咽痛等咽喉症状。

②由于夏季天气炎热，在空气质量不好的时候，很多人不愿意佩戴口罩，因此吸入雾霾、粉尘等空气污染物，从而导致咽喉问题。

③夏季天气燥热，很多人都会吃冰冷刺激性食物来消暑，再加上常吹空调，使得对咽喉的刺激加重，损伤咽喉壁黏膜，导致患咽炎的风险大大增加。

预防咽炎，要有四个好习惯

1、通风透气

保持室内适宜的温度和湿度，使用空调不宜开得温度过低，以26℃为宜，避免室内外温差过大，刺激咽喉粘膜。另外，即便天气炎热，也不可长时间待在空调房，常开窗透气，保持空气流通，呼吸新鲜空气。

2、清淡饮食

要预防和治疗咽炎，饮食是一个非常重要的方面。俗话说：“病从口入”，常犯咽炎的人一定要均衡饮食，多吃一些富含维生素的食物，如绿色蔬菜、瓜果等，少吃辛辣、刺激的食物，在日常饮食中，恪守清淡的原则。

3、穴位按摩

廉泉穴在颈部正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处。用拇指指腹点揉本穴，点揉时用力要轻且均匀，每次3-5分钟，每日2-3次。长期坚持按摩，能有效缓解中风失语、舌下肿痛、声音嘶哑、慢性咽炎、哮喘等症状。

4、合理作息

夜间是人体代谢的关键时期，如果经常熬夜，人体正常的代谢机制就会发生紊乱，导致阴虚火旺，引发眼舌干燥、咽喉肿痛等一系列问题。所以，看世界杯的人要适可而止了，尽量维持规律作息、保持充足睡眠，才能预防咽炎。

咽炎来犯，妙方在手不用愁

1、热气熏疗

如果喉咙不适、刺痒、干燥或有烧灼感，热气熏疗法可有效缓解症状。将口腔对着装有热水的杯子呼吸，这样散发的热气将很快进入咽喉部位，滋润咽喉，缓解干痛干痒等不适症状。

2、合理用药

一旦发现有咽炎应尽快就医，千万不要“拖”，改善咽喉不适，远离咽炎。

来源：大众养生网

责任编辑：杨守荣