炎炎夏日，皮肤最受伤，不只加速衰老，严重时还诱发和加重光感性皮肤病，更严重者，还会诱发皮肤肿瘤。专家表示，防晒主要分为化妆品防晒和硬防晒。
解放军空军总医院刘玮教授表示，防晒化妆品的防晒效果怎么样，日光防护系数（SPF）说了算。一般亚洲人在强烈日晒下，10分钟左右皮肤就会产生红斑，如果产品的SPF值为15，那么理论上，涂抹这款防晒产品后，可以在太阳下停留150分钟而皮肤不被晒伤。
防护长波紫外线的标识是PA，分为4级：PA+、PA++、 PA+++、PA++++，PA等级越高，表示防晒黑的能力越强。专家提醒，生活中我们一般的涂搽量只有1/4—1/2，防晒效果大大降低。
硬防晒就是遮挡性防晒，也就是采用物品遮挡日光。专家提出，我国纺织品的防护系数值最高为50+。当防护系数值大于40且紫外线的透过率小于5%时，才可称为“防紫外线辐射产品”。衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。夏天常穿的那种清凉、轻薄的衣服，基本没什么防晒能力。建议选购紫外线防护系数（UFP）大于25、 紫外线透过率小于5%标识的织物产品。帽檐的边长最好在7.5厘米以上，才有较好的防晒效果。墨镜要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。
北京协和医院皮肤科主任医师晋红中介绍，规避性防晒，就是避免在紫外线过强的情况下出行。一天当中，中午时分紫外线最强，而一年当中晚春和夏季则是紫外线最强的季节。建议大家，室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点，外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。
刘玮说，有些食物服用后会对阳光更加敏感，这类食物被称为光敏性食物。包括一些野菜、茴香、苋菜、芹菜，但这些菜煮熟了光敏性就几乎没有了。柑橘类水果如柠檬都含有香豆素类物质，无花果、芒果、菠萝、木瓜等都会让皮肤吸收更多阳光。但要造成晒伤晒黑，需要食用的量足够大，且在阳光下的时间足够长。因此，长时间阳光下活动或自身对光线特别敏感的人群，才需要注意避免食用或接触这类物质。除食物外，还有些具有光敏性的药物，如四环素类、喹诺酮类、雌激素类、扑尔敏、维甲酸类等，服用时，同样需避免阳光照射，或在晚上使用。
防晒别忘三个死角
很多人很重视脸部和暴露在外的皮肤的防晒，往往容易忽略一些“死角”，殊不知这些“死角”的防晒同样很重要。
死角一：头发
头发也要防晒?没错!头发被暴晒后，毛发表面的毛鳞片会受损，导致毛皮质裸露，头发角蛋白中的水分丢失，从而导致发丝卷曲毛糙、手感粗糙、干枯分叉、失色，造成秀发的枯黄、脆弱、易断等。
防晒利器 ：保护头发不被阳光直射、暴晒可以使用帽子来遮住头部，或出门撑一把遮阳伞，这些都可以很好地防止头发被晒伤。
死角二：脚背
一年中双脚多是被包裹在鞋子里面，很少接触到阳光。在夏季高温天气下，很多人换上凉鞋，双脚突然被阳光直射暴晒，但是，对于双脚的防晒极少有人重视。如果未能有效防晒，时间一长，容易留下难看的黑印。
防晒利器：涂防晒霜和穿丝袜，尽量避免脚背不设防地暴露在烈日下。
死角三：眼睛
眼睛的防护也常常容易被忽略，研究发现，紫外线可导致许多急、慢性眼科疾病。夏季外出时需佩戴太阳镜，以保护眼睛不被紫外线伤害。阴天的情况下，紫外线对眼睛也有一定的伤害。故外出前可查看当天的紫外线级别，选择是否需要佩戴太阳镜以保护眼睛。
防晒利器：选择标有防UV功能的镜片，通常太阳镜的UV指数在96%~98%之间。一般正规眼镜店都会有检测太阳镜抵抗紫外线能力的仪器，通过此项检测，你可以知道你的太阳镜是否对眼睛真有帮助。
快来学学晒后修复
晒后灼热 用冰牛奶湿敷患处
支招：日晒后用棉片蘸爽肤水敷上半小时，这样可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑。
专家点评：这种方法适合于普通日晒后，但若晒后皮肤出现灼热感，继而有脱皮症状，就不灵了。光毒侵袭肌肤后，应解毒清热，凉血消斑。所以离开暴晒环境后要迅速用凉水冲洗局部降温，或用冰牛奶湿敷。将牛奶和水按10∶1的比例调和，均匀涂抹或将面膜纸沾湿后敷在晒伤处，每次15～20分钟，每日2～3次，可起到明显缓解作用。芦荟凝胶有清热解毒抗炎作用，晒后数小时内外用，能增加皮肤水分。
晒后出疹 生地榆马齿苋煎液涂抹
支招：喜欢日光浴的人，让皮肤达到古铜色又不受伤，秘诀是涂优质防晒油。
专家点评：明星的经济实力，一般人无法比拟，而且暴晒太久的话，有人还会在面部、前胸V区、手背、上肢伸侧及小腿等部位出现丘疹、水疱、红斑或苔藓化等多形性皮疹，并伴有瘙痒感。对付这种情况，更适宜用清热利湿解毒法进行治疗。听起来复杂，其实很简单，大家可以去药店买生地榆、马齿苋各20克，加水煎煮，将药液放凉后涂抹在患处，每日2次即可。
晒后出斑 自制茶素中药面膜
支招：为了保持肌肤白皙，外出回家后敷美白滋润面膜，这不仅能镇静晒后的皮肤，还能帮助淡化黑色素。
专家点评：紫外线照射会促使两颊和前额部位的黄褐色色素沉着成斑，有黄褐斑的患者在日晒后还会出现斑色加重的情况。买些成品面膜贴敷可以补充水分，要想获得消斑效果，可以自己在家做个美白面膜。可取杏仁粉、冬瓜仁粉、豆腐、蜂蜜、隔夜茶各适量备用。先将隔夜茶用搅碎机搅成细末，再与杏仁粉、冬瓜仁粉、豆腐一起用蜂蜜调拌均匀涂抹在面部，每周2~3次，可起到祛斑、洁面、润肤及美颜的功效。
来源：人民健康网综合
责任编辑：邓植元
