健康长寿几乎是所有人的愿望，而50岁时正好是人生的关键期，这个时候人体各器官开始衰老，也是各种疾病的高发期。40岁之前人体生命力旺盛，50岁后就开始走下坡路了，所以，这个时候更要注重保养。

40岁-50岁，是人体疾病的高发期，在40岁以后，随着年龄的增加，人体的各个器官像机器一样，逐渐磨损退化，导致身体各项机能下降。再加上到了50岁左右，人的生活状态已经基本确定，个体往往忽视了对自身的要求，于是很容易导致中年发福、三高、心脏病、脂肪肝等疾病的爆发。

有四个特征更长寿

如果到了50岁，你没有什么疾病，并且还具有如下四个特征。提前恭喜你，你更容易长寿，4个全有的可能就是长寿体质。

01

腿脚无疾，活动自如

腿脚无疾，活动自如，是长寿的显著标志！

大家都公认的一句话：人老腿先老，腿脚不老，身体必好，腿脚有力，证明心脏、大脑、骨骼、肌肉能够正常工作，身体各器官能得到更好的锻炼，各细胞在行走或锻炼中得到更充足的氧气，必然利于长寿。

从长寿老人的生活中可以看出，能活到90岁以上的，往往是腿脚无疾的老人，而腿脚患有疾病的个体，往往也会导致其他器官衰老得更快。

02

手握力大

手握力大小，可以暗示身体的衰老变化程度，手握力越大，说明心脏健康有力，间接反映了该个体周身比较健康。

这是因为，随着年龄的增加，身体肌肉力量逐渐萎缩或减弱，老人、孩子常被认为是：手无缚鸡之力，也证明了他们的肌肉不够发达，因此老人和孩子的抵抗力比较弱，更容易出现骨折、疲劳、代谢类的疾病。

03

气色好看红润

身体好不好，气色就知道，气色好看红润，往往预示身体健康，更容易长寿，百岁老人，大多红光满面。

而现代人，作息不规律、夜生活太丰富，偷走了好气色，气色发黄、发紫、发青，往往预示个体气血不调、过度劳累、脾胃衰弱，把好气色挥霍掉了。50岁以后，有个好气色，你更容易长寿！

04

排便正常

中老年人便秘的比比皆是，便秘对健康极其不利，除了排便困难给人不适感，用力排便还会成为高血压、心梗、脑梗等疾病的“引爆器”！便秘主要是因为现代人饮食过于精细、缺少运动、喝水较少、内分泌失调导致的。

50岁以后，如果能够每天顺利解出，身体消化系统工作正常，毒素不残留，对生命体健康至关重要，如果你有此特点，恭喜你，好习惯继续保持下去！

以上四个特征如果都有，那么就真的要“偷着乐”了，如果还未达到上述四条，注意在生活习惯上，饮食上注意调节，有保健、养生意识，才会逐渐改变身体状况。

小食材，大作用

下面这些小食材，对保健养生有大用处，不可小视哦！

1、黑木耳

被称为“血管清道夫”，常吃可促进血管及身体毒素排出，降低血压，缓解便秘，对身体健康极其有利。

注意：千万不要食用新鲜的黑木耳肝（容易中毒）。

2、山药

被称为“脾胃的调节剂”，常吃山药可延年益寿。山药补肾益精的效果，其富含人体所需的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于强健体魄，改善人体机能，特别对肾有很好的疗效。在我国古时候的皇宫中经常得到皇帝御医的大力使用。

3、红薯

被前苏联科学家称为未来的“宇航食品”，在我国被称为“长寿第一粮”！

常吃红薯，可润肠通便、辅助降低血压，抗癌，能够防治结肠癌和乳腺癌，美容养颜（可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现）。

4、玫瑰花茶

疏肝解郁，对脂肪肝、酒精肝、女性月经不调、痛经有很好的调理作用，现代人工作压力大，很多人肝气不畅，常喝玫瑰花对保护肝脏、调节内分泌有不错的食疗效果，西域有很多长寿老人，就与爱喝玫瑰花茶有必然的联系。

来源：万年历

责任编辑：阮海军

编审：任丹