对于现在发展迅速的互联网时代，无论是年轻人还是上了年纪的人，手机都变成了身边必不可少的一件物品了，以至于常常会因为看手机而忘了时间，随之出现了多数的失眠人群！睡觉是人生活中必不可少的活动，失眠是很可怕的，睡眠不足会让整个人没有精神，没有精力，长时间的睡眠不足还会让人变老变丑，还很有可能猝死。

失眠别再吃安眠药了，6种食物轮流吃，能够调节睡眠，对身体好！

干樱桃

樱桃里面含有人体所需的维生素。睡前用少量的干樱桃泡水喝，或者和樱桃汁能够提供人体必要的血清素以促进碳水化合物的合成，更好的提高睡眠质量。

龙眼

 经常吃龙眼能够起到非常好的补血益气效果，其实对于经常失眠的人来说，也可以适当的在睡觉前吃一些龙眼，因为龙眼也具有非常好的养血安神效果。

土豆

土豆也可以帮助睡眠，你没想到吧？因为土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。土豆正好是这种物质的克星。如果和温奶做成土豆泥的话，或者是蒸熟吃效果会更加好。

藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

百合

百合所含百合苷有着催眠和冷静的作用。可以每天晚上在睡觉之前服用百合汤或百合粥，有显着改进睡觉和进步睡觉质量的效果，对中度失眠者有用

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。可以有助睡眠。

来源：中青网

责任编辑：杨守荣